Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Utkatasana
De armen strekken zich naar boven uit langs de oren, terwijl de knieën buigen alsof ze op een denkbeeldige stoel zitten.
Halve stoel houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Ardha Utkatasana
Deze houding heeft een minder diepe squat.
De voordelen van deze houding zijn:
- Cultiveert focus balans en vastberadenheid
- Bouwt kracht in de benen
- Bevordert innerlijke acceptatie en kracht
- Geeft zelfvertrouwen
- Goed voor immuunsysteem
Gedraaide stoel houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Parivrtta Utkatasana
Begin in utkatasana. Draai vervolgens, met de handen in gebedshouding in het hart van het hart, het lichaam om een elleboog over de tegenoverliggende knie te haken.
De voordelen van deze houding zijn:
- Cultiveert focus balans en vastberadenheid
- Bouwt kracht in de benen
- Bevordert innerlijke acceptatie en kracht
- Geeft zelfvertrouwen
- Goed voor immuunsysteem
- Bevordert de flexibiliteit van de wervelkolom
- Versterkt de buikorganen
- Verbetert de spijsvertering
- Verlicht rugpijn
| Chakras | 5e chakra, 2e-chakra, 1e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Vata , Pitta , Kapha |
| Elements/Meridianen | Vuur 1, Vuur 2, Aarde |