Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Salamba Sarvangasana
Begin door op je rug te liggen en je benen boven je bekken te stapelen. Duw tijdens het uitademen met een sterke kern de armen en het bovenlichaam in de grond. Stapel je benen, billen en romp loodrecht boven je schouders en hoofd, plaatst je handen op de onderrug met gebogen ellebogen. De bovenarmen moeten recht tegen het lichaam blijven en op de grond liggen.
De voordelen van deze houding zijn:
- Kalmeert de hersenen en helpt bij het verlichten van stress en milde depressie.
- Stimuleert de schildklier en prostaatklieren en buikorganen.
- Strekt de schouders en nek uit.
- Verstevigt de benen en billen.
- Verbetert de spijsvertering.
- Helpt de symptomen van de menopauze te verlichten.
- Vermindert vermoeidheid en verlicht slapeloosheid.