Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Halasana
Begin op de grond te liggen met de armen aan de zijkanten en de handpalmen naar beneden gedrukt. Til de benen op tot een verticale positie en breng je schouders dichter naar elkaar. Til vervolgens de heupen en ruggengraat van de vloer en breng de benen achter het hoofd. Vervolgens worden de tenen op de grond gelegd en worden de benen voorzichtig gestrekt.
De voordelen van deze houding zijn:
- Kalmeert de hersenen.
- Stimuleert de buikorganen en de schildklier.
- Rekt de schouders en rug.
- Helpt de symptomen van de menopauze te verlichten.
- Vermindert stress en vermoeidheid.
- Therapeutisch voor rugpijn, hoofdpijn, onvruchtbaarheid, slapeloosheid, sinusitis.