Deze houdingen zijn ook bekend onder de Sanskrietnaam Vrksasana
Deze asana vereist dat je op één been staat met het andere been gebogen zodat de voet aan de binnenkant van de dij rust. De handen worden boven het hoofd uitgestoken met handpalmen tegen elkaar.
De voordelen van deze houding zijn:
- Verbetert balans en focus
- Geeft mentale helderheid.
- Rekt uw binnenste dijen en lies uit.
- Versterkt je dijen-, kuit-, kern- en voetspieren.
- Verbetert en versterkt je houding.
- Kalmeert je geest.
- Ontspant je centrale zenuwstelsel.
| Chakras | 2e-chakra, 1e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Pitta , Kapha |
| Elementen/Meridianen | Vuur 1, Vuur 2, Aarde, Metaal, Water |