Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Hanumanasana
de benen zijn volledig gestrekt, met één been gestrekt voor de romp en de andere achter de romp. De handen en armen kunnen aan weerszijden van het lichaam op de grond worden geplaatst, in gebedspositie (anjali mudra) of gestrekt naar de hemel.
De voordelen van deze houding zijn:
- Opent de heupen
- Stimuleert bloed circulatie
- Bevordert de flexibiliteit van de wervelkolom
- Versterkt de bovenbenen
- Verlicht het lichaam van stress
- Kalmeert de geest
- Versterkt het zenuwstelsel
- Vermindert kans op spataderen