Sithali
Sithali, is een verkoelende ademhaling, Deze kan je gebruiken om bij een opvlieger de hitte uit je lichaam te verdrijven. Maar ook als je het heet hebt in de zomer.
Sithali vormt net als sitkari een uitzondering binnen ademhalings technieken in de yoga, er wordt deze keer niet door de neus maar door de mond geademd. Bij sithali wordt de tong iets naar buiten geschoven en aan de zijkanten omhoog gekruld. Hierdoor vormt de tong een soort tunneltje waarmee de adem naar binnen wordt gezogen. Yogi’s die moeite hebben de tong te krullen, steken ook wel de tong plat naar buiten, waarbij de bovenlip de functie van het rietje overneemt. Sithali beoefening wordt in het algemeen rond de vijf tot tien keer gedaan. Let op in de winter als het koud is buiten is het zeker niet aan te raden om het te doen!
Zowel sithali als sitkari werken verkoelend op het lichaam en stillen honger en dorst. Ze zijn daarom voor yogi’s van nut tijdens warm weer of vasten.