Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Prasarita Padottanasanana, prasarita, wat ‘uitgebreid’ betekent, pada, wat ‘voet’ betekent, utta, wat ‘intens’ betekent, en asana, wat ‘houding’ betekent.
In yoga is een van de doelen om een staat van balans in jezelf te bereiken. De Gestrekte Vooroverbuiging-serie stimuleert dit door je geest te zuiveren en je lichaam te versterken door zowel je onder- en bovenlichaam te gebruiken. Je benen zijn sterk en solide en bieden een gegronde basis voor de rest van je lichaam, terwijl je wervelkolom naar voren buigt, waardoor het bloed naar de hersenen stroomt en je geest helder wordt.
In deze houding zijn de armen achter het lichaam en vouwen je handen en mogen ze over je hoofd naar voren naar de voren komen, met sterke schouders die langs de rug naar beneden bewegen en weg van de nek en oren. Deze beweging van je armen werkt om de schouders en borst te openen en versterken en leert je nederigheid, hierdoor kan je diep ademen. Als je je bewegingen met de ademhaling synchroniseert, kan je stimulerende als meditatieve effecten ervaren. (Chinees gezien werkt déze houding met het metaal element)
De voordelen van deze houding zijn:
- Versterkt je schouders en borst
- Rekt je liezen, hamstrings en rug.
- Kalmeert je geest
- Geeft vertrouwen
- Helpt tegen depressies
- Verbetert de doorbloeding in je hersenen.
- Verlicht vermoeidheid, stress, hoofdpijn en sommige soorten rugpijn.
| Chakras | 2e-chakra, 1e-chakra, 3e-chakra, 6e-chakra, 7e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Pitta, Kapha |
| Elementen/ Meridianen | Aarde, Water, Metaal, Vuur 1&2, |