Je hebt vast wel eens gehoord van bindweefsel. Misschien met de Yin yoga, bij een massage of bij de schoonheidsspecialist.
Maar wat is het eigenlijk? Dacht je misschien dat het ‘alleen’ onder je huid zit? Nou dat is dus niet zo. Het is zacht en rekbare weefsel dat je lichaam bij elkaar houdt. Het zit door je hele lichaam en zorgt dat je niet als een pudding op de grond ligt. Het geeft je hele lichaam de steun die het nodig heeft om te kunnen functioneren.
Symptomen van niet goed werkend bindweefsel zijn:
- Vaker last van pijn in spieren, pezen en gewrichten
- Hypermobiliteit
- Striae
- Sinaasappelhuid
- Pigmentstoornissen
- Zwakke enkelbanden
- Spataderen
- Snel blauwe plekken
- Sneller vermoeid (bij inspanning)
- Tintelingen in armen en/of benen
- Bloedpuntjes op de huid
Wat is bindweefsel
Het bindweefsel in je huid zit in de lederhuid waar ook je zenuwvezels, bloedvaten, lymfevaten, zweetklieren en haarfollikels zitten Daarnaast verbindt het je huid met je spieren en zorgt het voor isolatie. Het bindweefsel om je organen beschermt en zorgt voor de onderlinge bewegelijkheid, maar bepaalt ook welke vorm het heeft. Bindweefsel is ook de weg waarlangs bloedvaten en zenuwen naar je organen, spieren en hersenen worden geleid zodat al je informatie op de goede plek terecht kan komen en je bijvoorbeeld je hand kan optillen. Om je spieren en in je spieren zit ook bindweefsel. Fascie is het vlies wat om je spieren zit.
Belangrijk om je bindweefsel te verzorgen.
Het is dus belangrijk om je bindweefsel goed te verzorgen. Verklevingen in je bindweefsel zorgt voor slechte communicatie in je lichaam. Dit ontstaat na trauma. Door bijvoorbeeld ziekte, operaties of infecties. Je bindweefsel is dan beschadigd waardoor een ontstekingsreactie ontstaat. Tijdens het genezen gaat het bindweefsel krimpen en trekken en dan kunnen er verklevingen ontstaan. Maar langdurig in dezelfde houding zitten, weinig bewegen en veel stress kan je bindweefsel ook slecht beïnvloeden. Een voorbeeld die iedereen wel kent: als je last hebt van spanningen of stress trek je onbewust je schouders op. Om je schouders te ondersteunen gaat het bindweefsel stugger worden. Het weefsel rond je schouderbladen en nekspieren kan hierdoor verkleven. Hierdoor wordt het na verloop van tijd steeds moeilijker om je schouders te ontspannen en zet stress zich letterlijk vast in je lijf.
Collageen en bindweefsel
Zwak bindweefsel komt vaak door een tekort aan collageen. Ruim 70 procent van het bindweefsel bestaat uit collageen. Naarmate je ouder wordt neemt de aanmaak van collageen af: vanaf het 25e levensjaar maakt het lichaam ieder jaar minder van dit eiwit aan. Bij vrouwen daalt de aanmaak nog eens flink vanaf de menopauze. Maar ook zonschade, te weinig inname van collageen via voeding en te veel alcohol kunnen leiden tot een eiwittekort en een tekort aan onder andere vitamine C en silicium als bouwstoffen van het collageen.
Pijn is vaak een indicatie dat er wat mis is met je bindweefsel. Dan is het goed om Yin yoga te gaan volgen, een massage te laten doen op deze plekken en om op je voeding te letten. Ik zal er wat uitgebreider op ingaan hieronder.
Hoe houd je je bindweefsel gezond?
Yin yoga is heel goed voor je bindweefsel
Zorg voor een goede balans tussen rust en beweging. Yin yoga is een rustige vorm van yoga die het bindweefsel stimuleert, terwijl de spieren ontspannen blijven.
Bij Yin yoga en Yin-Do yoga werk je aan de flexibiliteit van je gewrichten en de conditie van je bindweefsel door de oefeningen die je uitvoert.
Vermijd kou en vocht; zorg voor voldoende warmte en reguleer de luchtvochtigheid in huis. Chinees gezien is dit het belangrijkste want kou, wind en vocht zijn de grootste ziekmakers in je lichaam.
Er wordt soms gezegd dat je hypermobile bent? Wist je dat hypermobiliteit ook een bindweefsel defect is!!
Om meer balans te krijgen in je bindweefsel is het beter om dan aan Yin yoga of Yin-Do yoga te denken. Namelijk de tegenhanger van de hypermobile spier moet gecorrigeerd worden, deze is vaak een stuk strammer. Hierdoor krijg je een disbalans in je lichaam die dan voor een slechte houding en pijn kan zorgen. Je zult merken dat als daar balans in komt je minder hypermobile zult zijn. Je spieren geven dan minder pijnprikkels af.
Waarom een massage?
Door het bindweefsel in je lichaam te masseren krijgen alle receptoren die in het bindweefsel zitten meer ruimte. Hierdoor zul je merken dat je huid maar ook je spieren en organen beter functioneren.
Het is zeker belangrijk om af en toe een massage te doen voor je gezondheid. Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen in je lichaam. (afvalstoffen worden in je bindweefsel bewaard) Tevens wordt de doorbloeding verbetert waardoor ontstekingen en verklevingen zullen verdwijnen. In bepaalde culturen (oosterse oa.) is massage heel gewoon en zijn de mensen een stuk relaxter.
Hier een voorbeeld van een been waar het bindweefsel te strak zat en los is gemasseerd
Je kunt kiezen voor een bindweefsel massage (het plaatje was een bindweefsel massage)
of voor Guasha
op dit plaatje zie je hoe het er. uitgaat. zien bij te vast zittende bindweefsel.
Guasha doet geen zeer het is een zachte behandeling
Hier zie je hoe een guasha behandeling er ook uit kunt zien er hoeft niet altijd een heftige reactie te zijn
Voeding voor gezond bindweefsel
- Witte suiker is een grote boosdoener in je lichaam. Hou natuurlijke suikers aan waar de vezels nog in zitten zoals bijvoorbeeld volkoren granen. Vooral voor je spieren en bindweefsel is het een korte fix en laat verkeerde stoffen achter, dus probeer dat zoveel mogelijk te vermijden als dat mogelijk is.
- Koffie en zwarte thee met mate en alcohol ook zo min mogelijk.
- Eet voldoende eiwitten: Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam en zijn essentieel voor de gezondheid van het bindweefsel. Kies voor mager vlees, vis, eieren, peulvruchten en noten.
- Zorg voor voldoende zink: Zink speelt een belangrijke rol bij de synthese van collageen. Bronnen van zink zijn onder meer vlees, schaaldieren, peulvruchten, zaden, noten (walnoten en amandelen) en volkoren granen.
- Zorg voor voldoende vitamine C: Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen, een belangrijk onderdeel van bindweefsel. Citrusvruchten, kiwi’s, aardbeien, paprika’s, donkergroene bladgroenten en tomaten zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.
- Neem voor het verstevigen van het bindweefsel siliciumrijke voeding, zoals brandnetel, heermoes, bamboe en gierst.
- Ook geitenmelk heeft een positief effect hebben op je bindweefsel.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A: Vitamine A draagt bij aan de gezondheid van de huid en het bindweefsel. Bronnen van vitamine A zijn onder andere lever, vis, zoete aardappelen, wortelen, donkergroene bladgroenten en tropisch fruit.
- Zorg voor voldoende omega-3 vetzuren: Omega-3 vetzuren kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het bindweefsel te ondersteunen. Bronnen van omega-3 vetzuren zijn onder meer vette vis zoals zalm, lijnzaad en chiazaad.
- Glucosamine is een van de bouwstoffen van bindweefsel het is als supplement verkrijgbaar. Het is wat lastig om het op de natuurlijke manier binnen te krijgen: het zit nl in kraakbeen en dat eten we meestal niet.
- Magnesium is ook een bouwstof en zorgt voor de ontspanning in je spieren dit zit in: o.a. banaan, amandelen, cashewnoten, pompoenpitten, quinoa, spinazie en broccoli.
Omgaan met je gevoelens is iets wat de meeste mensen hebben geleerd door hun ouders na te doen. Het lijkt wel alsof je het zomaar zou moeten kunnen. Maar de realiteit is dat ieder gezin of familiesysteem zo zijn eigen taboes heeft als het gaat om emoties. In het ene gezin mag je niet boos op elkaar zijn, in het andere wordt verdriet laten zien bestempeld als een zwakte. In sommige mag je zelfs niet je blijheid laten zien of laten merken dat je gelukkig bent, want dat wordt als schandelijk ervaren; “het leven is lijden”. En dan kun je opgroeien met een negatief oordeel over je blije gevoelens. En dat oordeel maakt dat het moeilijk is om het toe te laten.
Ook kan het zijn dat je als kind iets heel overweldigends meegemaakt hebt, waar je toen je klein was helemaal niet goed mee wist om te gaan. En omdat je dat niet wist en niemand je toen te hulp is gekomen, ben je die overweldigende gevoelens weg gaan stoppen. Dan kan het zijn dat je nu nog steeds die gevoelens probeert te vermijden, terwijl je nu een volwassen mens bent met meer levenservaring en draagkracht. Toch vermijd je bepaalde gevoelens, omdat je nog steeds bang bent dat je ze niet aan kan.
Gelukkig is het nooit te laat om alsnog goed met je gevoelens om te leren gaan. Tijdens de workshops “lekker voelen” begeleidt Esther je in het oefenen met het omgaan met je gevoelens, ook die gevoelens die we eigenlijk niet zo graag laten zien of toelaten. En omdat leren het makkelijkst gaat door te spelen, gaan we deze avonden op een speelse manier leren om “lekker te voelen” van al je gevoelens.
Je Lever is belangrijk voor de verwerking van emoties; als deze niet goed werken heb je “iets op je lever”. Zuur is de smaak van Hout. Het “zuur hebben” betekent dat je gevoelens niet uit; als je dit te lang doet kan het ook tot een explosie komen. Deze explosieve gevoelens geven je lever yang terwijl je lever eigenlijk een yin orgaan is. Dit kan voor ziekmakende consequenties zorgen.
– Heel simpel eigenlijk. Wat doe je als een kind teveel schreeuwt? Je brengt je vinger naar je mond en maak het geluid “shhhhhhhh”
– Je kunt het Hout-element met Metaal verbinden om meer balans te krijgen in Hout. Dit doe je met acupressuur: masseer je nagelriem van beide duimen (Long 11).
Kleefkruid Thee; het heeft een sterk zuiverende werking. Het helpt afvalstoffen die in de winter in je lichaam zijn blijven hangen te verwijderen. Gebruik dan de bladeren en scheuten als thee maar je kunt het ook gebruiken in je soep of in je hartige deeg en je kunt het ook in een smoothie verwerken. De damp-oplossende werking van deze thee werkt ondersteunend voor je Hout element, zodat er weer een vrije circulatie is van je levensenergie (chi).
De zaadjes van kleefkruid ken je vast wel als de kleine bolletjes die op je kleding blijven kleven. Deze zaadjes zijn ook eetbaar. De zaadjes kun je mild roosteren en als kleine nootjes op een salade gebruiken. Personen die gevoelig zijn voor blaasontsteking raad ik aan ze regelmatig te eten.
De oplossingen zitten in het aarde element die over je spijsvertering regeert. Je lichaam heeft energie nodig om je spijsvertering goed te laten werken. Je voedingsstoffen zorgen voor deze energie (de Milt meridiaan). De Milt meridiaan zorgt er ook voor dat het vocht opgeruimd wordt. Als je teveel verkeerde voeding binnen krijgt zal de Milt een te zware taak hebben en kan dan overbelast raken. Het gevolg is dat dat je lichaam veel vocht vast houdt en plakkerig wordt.
Er staan lekkere recepten op www.pilago-online.nl om je te ondersteunen in de elementen. En in de Yin-Do lessen wordt elke les aan het aarde element gewerkt. 
Milt 4 kan je goed helpen met een opgeblazen gevoel, het zit aan de binnenkant van je voet; als je langs de boog van je voet gaat met je vinger voel je een deukje, dit deukje kan gevoelig zijn. (zie plaatje) Het behandelen van dit punt doe je met je duim door er flink aan te drukken en houdt dit dan 2 minuten vast. Het makkelijkst is het als je zit en je voetzolen tegen elkaar zet dan kan je ze allebei tegelijk doen.
Een 
Het leven is een cyclus
Het jaarwiel van de Druïden
Esther Links en
Vijf dagen in bed is goed voor 10% spierkracht verlies en na 2 weken in bed verlies je zelfs 25% spierkracht. Metingen van bewegingswetenschappers van de Universiteit in Maastricht zeggen dat je dan 150 gram spiermassa per been kwijt bent in 5 dagen en in 2 weken zelfs 350 gram. Dit onderzoek is gedaan bij gezonde jonge mensen. Deze gezonde jonge mensen hadden na 6 weken hun spierkracht weer terug en alles was weer normaal door gezonde voeding te nuttigen en door te bewegen. Als je ouder bent, kan dat herstel langer duren, vooral als je niet in beweging komt en te weinig eiwitten consumeert.
Pilates bijvoorbeeld is een hele goede en perfect uitgebalanceerde manier om krachttraining te doen. Door deze training komen al je spieren aan bod. Een docent weet hoe je spieren en botten werken. Ze kan je dan andere oefeningen geven of de hoeveelheid herhalingen aanpassen. Dit laatste alleen als je er moeite mee hebt. Ze zal niet gauw zeggen doe deze oefening maar niet. Laat je docent altijd weten waar je last van hebt die dag, dan kan ze helpen het voor jou aangenaam te maken om mee te doen.
Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de 
Vanaf het moment dat je geboren bent, maak je veel stadia door totdat je volwassen bent, denk dan aan; kruipen, dingen aanpakken, een kopje leegdrinken, je bestek gebruiken, schrijven, lopen, noem maar op. Doordat je steeds meer dingen kunt en ook regelmatig uitvoert, zullen je spieren automatisch reageren. Gelukkig hoeven je spieren niet elke dag het wiel opnieuw uit te vinden; dit noem je dan het spiergeheugen.
Dit betekent ook, dat als je iets verkeerd aangeleerd hebt, je een oud spiergeheugen moet gaan aanspreken en veranderen, hetgeen best lastig is. Als kind liep je rechtop; ging je buiten spelen, sporten en bewegen waardoor je lichaam een goede manier van bewegen heeft aangeleerd.
Het wordt dan een houding die erin slijt en in je spiergeheugen blijft hangen. Je ziet dan dat deze houding, ook als je andere dingen gaat doen, blijft. Een goede houding achter de computer is cruciaal om minder klachten te hebben aan schouders en nek.
Je klachten blijven in je systeem zitten omdat je het niet veranderd. Het trauma overwinnen is dan wel belangrijk. Dat trauma overwinnen kan op verschillende manieren. In mijn praktijk gebruik ik massage, brainspotten en energiewerk om trauma’s te verwerken. Er zijn natuurlijk ook andere manieren. Je zult merken dat door traumaverwerking je lichaam zich gaat herstellen en het spiergeheugen wordt geactiveerd. Het mooie is dan, dat je blessure langzaam maar zeker zal verdwijnen, omdat je spieren nog weten hoe het was voor je trauma.
Lage Lunge
Kikker houding
Ben jij ook net als ik zo gek op stenen? Stenen en kristallen hebben energie of trilling dat je zelfhelende vermogen activeert. Het is ook heerlijk om een steen gewoon vast te houden zodat het dan je lichaamstemperatuur aan neemt. Sommige stenen vind je zelfs zo mooi dat het je aantrekt om een keer zo’n steen te kopen; dan is het meestal een steen die je nodig hebt.
Je kunt jezelf ook behandelen met stenen, denk dan aan je chakra’s en de kleuren die daar aan verbonden zijn. Ga op je bed liggen zet een fijn muziekje op en leg dan de stenen op je lichamelijke chakra’s van je staartbeen tussen je bovenbenen daarna op je onderbuik, zonnevlecht, hart, keel, 3e oog en dan leg je je kruin steen net boven je hoofd. Blijf hier dan mee liggen voor ongeveer 15 min, het mag natuurlijk ook langer. Je haalt ze dan weer weg door eerst de kruin chakra weg te halen en daarna 3e oog, keel, hart, zonnevlecht, onderbuik en staartbeen.
Let op de stenen die je al hebt; deze zijn goed omdat ze op intuïtie gekozen zijn. Probeer dat ook met de andere chakra stenen. Ik geef je een aantal opties. Voel zelf welke je het prettigst vindt.
Wat nou als je lichaam niet in de ruststand komt en je altijd “aan” staat? Een oorzaak hiervan kan zijn omdat je bijvoorbeeld PTSS hebt. Maar je kan ook moeite hebben om je stresshormonen af te voeren, bijvoorbeeld als je ruzie hebt gehad en het in je systeem blijft hangen. Of er is iets in je werk dat je niet kan oplossen en je durft niet om hulp te vragen. Er zijn veel situaties die ervoor zorgen dat je stresshormonen actief worden, maar het is de kunst om deze weer af te voeren en je hartslag en bloeddruk weer naar beneden te krijgen. Lukt dit niet dan zul je merken dat je last krijgt van; slaapproblemen, problemen met je spijsvertering, een chronisch stressgevoel zult ervaren of dat je hormonen niet op de juiste wijze worden geactiveerd. Ook als je chronisch gestresst bent, maak je meer ontstekingsstoffen aan die dan weer via de nervus vagus in je brein komen en dat geeft andere narigheid in je lichaam zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.
Er is ook een reset methode voor je zenuwstelsel, deze staat in het boek van Stanley Rosenberg.
Zijn broer de Eikkoning, leefde in het Zuiden van het land, waar het veel warmer was en de zon volop scheen. Koning Eik vond het belangrijk dat zijn volk kon genieten van het leven en dat zij feest vierden.
Droge hoest geeft aan dat je je sterk geïrriteerd voelt of dat je je reactie inslikt en niet durft te uiten. Het laat zien dat je niet in staat bent om je probleem naar buiten te brengen. Je hebt er waarschijnlijk de woorden niet voor of je durft ze niet te uiten.
Je intentie moet als je wel wilt opladen met intentie de natuurlijke eigenscha
Ik zie dit niet anders dan het plaatsen van een Rozenkwartskristal op je Hartchakra. Mensen die met kristallen werken, kiezen steeds om verschillende redenen verschillende kristallen. Als je ooit een Kristallen “Wand” hebt gebruikt voor energetische genezing, dan heb je het kristal om een specifieke reden gebruikt en de energie op een heel specifieke manier gekanaliseerd.
Vind je Mandala’s ook zo mooi? In het Sanskriet betekent mandala cirkel. Dit symbool vertegenwoordigt ook de cyclus van het leven en je heelheid in het universum In de yoga staat het voor de eenheid van je ziel met je lichaam en geest. Meestal is een mandala rond en kan heel eenvoudig zijn maar je hebt ze ook met zeer complex patronen. Ze kunnen ook verschillende vormen hebben. Mandala’s zie je in veel culturen terug bijvoorbeeld bij de Indianen uit Navajo en natuurlijk ook bij de boeddhistische monniken. Ze worden vaak voor spirituele rituelen gebruikt. Ze worden gezien als kosmische diagrammen die je helpen bij je ontplooiing en spirituele groei. Je verbinding met het geheel.
Waar vind je nog meer mandala’s
Je leven is als een mandala, een enorme, grenzeloze cirkel. Je staan in het midden van je eigen cirkel, en alles wat je ziet, hoort en denkt vormt de mandala van je leven. Dus alles wat in je mandala verschijnt, is een manier om te ontwaken.
In het hindoeïsme is dharma één van de 4 levensdoelen (purusharthas).
Dharma in de Bhagavad Gita wordt Het Lied van God genoemd. Koning Dhitarashtra vraagt zijn adviseur, Sanjaya, naar de strijd die op het punt staat plaats te vinden op het veld van dharma (de dharma-kshetra).
In het dagelijkse leven moet je je ook houden aan je plichten en verantwoordelijkheden door middel van liefdevol en eervol te zijn. Je dharma is ook om liefdevol te handelen als kind, echtgenoot, partner, ouder, broer of zus, werkgever, werknemer, burger, wereldburger en alle andere functies die je hebt. Bijvoorbeeld als moeder moet je je kind verzorgen en beschermen en als werknemer moet je je werk doen die de organisatie en de missie ten goede komt.
Een Vritti vertaalt uit het sanskriet betekent energiewerveling, bewegingen in je bewustzijn of de golven van je geest.
Je bewustzijn (citta) bestaat uit 3 delen:
Yoga leert je dat je wijsheid wordt ontleend aan je ervaringen, ego en je waarnemingen. Het is zo dat je kennis en perceptie, ook wel vritti genoemd, zich hecht aan wat je ego waarneemt en die is niet objectief. Dus als je gedachtegolf negatief georiënteerd is zal de wereld een niet fijne plek worden voor je. Maar ben je positief georiënteerd dan is je wereld een fijne plek. Dus wanneer je iets waarneemt dan registreert manas dat, komt er dan een gedachtegolf op gang dan neemt je ego en identificeert zich ermee.
Hier kan het dus in lijden veranderen. Lijden is niet iets waar je je aan wilt vast houden, je gaat dan op zoek naar iets wat je blij maakt. Dit wordt Atman genoemd; de getuige, de ziener, die de goddelijkheid is. Atman zit in ieder van ons. Het is je intellect en wijsheid en ziet de dingen zoals ze zijn. Atman is je hogere zelf die vrij is van lijden, je geest en je ego.
Je kan met yoga en bewustwording van je gedachten, jezelf transformeren, leven vanuit je hart, vanuit je diepste zijn. Hierdoor kan je vrij zijn van het lijden van je vritti’s en Atman bereiken. Het is het primaire doel van yoga om vrij te zijn van al het lijden? Na vele, vele jaren van toegewijde yogabeoefening, is dit wat ik ben gaan geloven dat het is. Het heeft me kracht gegeven. Nu weet ik dat wat het leven ook brengt, het goed komt. Ik heb een innerlijke kracht die niet te meten is. Deze kracht geeft me zowel een gevoel van zelfvertrouwen als innerlijk vertrouwen dat mijn wereld des te leuker maakt om in te leven!
Volgens de Vedanta is er een onzuiverheid, ook wel mala genoemd, die er voor zorgt dat je de neiging hebt om te handelen vanuit eigen gewin. Dit komt omdat je roem, erkenning, respect en succes wilt hebben. Weet dat je meer bent dan een lichaam met emoties en de identiteit die je van jezelf gemaakt hebt. Er wordt in het hindoeïsme en boeddhisme over karma yoga gesproken als “iets wat van nature voorkomt”
Krishna zegt: “Daarom, zonder gehecht te zijn aan de vruchten van activiteiten, moet je handelen als een kwestie van plicht, want door te werken zonder gehechtheid bereik je het Allerhoogste”.
In de yoga zijn mudrā’s handgebaren die worden gebruikt in combinatie met yoga-ademwerk, en worden over het algemeen gedaan in zittende houdingen. Mudra’s werken om verschillende delen van het lichaam die betrokken zijn bij je ademhaling te stimuleren. Ook om de stroom van energie in je lichaam en zelfs je stemming te beïnvloeden. De specifieke handgebaren en posities fungeren als “sloten” om energiestromen en reflexen naar de hersenen te leiden. Door de vingers en handen te krullen, kruisen, strekken en aanraken, kun je de verbinding tussen lichaam en geest manipuleren, aangezien elk gebied van de hand overeenkomt met een bepaald deel van je geest of je lichaam.
Dhyani Mudra
De bekendste mudra is Namasté. Hierbij breng je beide handen tegen elkaar voor je hart met je ellebogen naar buiten. Namasté betekend in het Sanskriet buigen. Door dit te doen zeg je: “Ik buig voor jou”. In de yoga worden de lessen vaak beëindigd met dit gebaar. Ook in de ‘Zonnegroet’ komt namasté voor, want hierin groet je de zon.
Deze mudra wordt ook vaak gebruikt om je yoga beoefening te beginnen in meditatie. Hier leg je je beide handen op elkaar met je niet dominante hand onder in je schoot. Deze mudra geeft je innerlijke rust en concentratie om je yoga les in alle rust te kunnen beginnen. Het beschermt je tegen invloeden van anderen en helpt je bij vernieuwingen. Dus sluit je ogen, leg de handen even in elkaar, adem rustig in en uit en voel wat deze houding met je doet. 
Volgens de klassieke yogatekst uit de 15e eeuw, Hatha Yoga Pradipika, zijn er tien mudra’s die specifiek ouderdom en dood verhelpen.
Dit zijn de woorden van Guru Pattabhi Jois. Yoga is vooral ervaren en doen. Laat het in je lijf integreren en gebruik de theorie als aanvulling of als eye-opener. Je zal merken dat als je het een tijdje doet dat er iets verandert in je.
Deze fysieke mogelijkheden weerspiegelen vaak je emoties, zwak of sterk, beweeglijk of star. Door je lichaam in balans te brengen breng je balans in je geest en emoties. Wij doen dit door adem, yoga, pilates en meditatie te beoefenen. Het is dus de bedoeling dat je gedachten stil worden door de yoga. Sommige stromingen geven je de hele tijd aanwijzingen. Maar, soms is het ook fijn om zonder al die aanwijzingen jouw gedachten gewoon te onderzoeken. Hoe sta je erbij en wat vertelt je lichaam je. Laat je bewustzijn naar binnen keren en voel en hoor wat er omhoog komt. Door te ademen wordt het makkelijker deze gedachten en gevoelens los te laten. Het wordt dan een spel van geven en nemen in je geest waardoor je lichaam de blokkades kan loslaten en je je weer vrijer kan bewegen.
Yin-Do Yoga zijn meridiaan strekkingen uit de 5 elementen leer die in een vast patroon worden gegeven. Tevens zijn het meditatieve oefeningen, gebruiken je acupressuurpunten, doe je ademhalingsoefeningen en activeer je je qi (levensenergie) en hara (buik).
Met Yin-Do werken we met de 5 elementen die dan je lichaam behandelt. zodat het lichamelijk en geestelijk systeem het zelf-genezend vermogen activeert. Door deze verbinding te beïnvloeden zal je je innerlijke disbalans zowel emotioneel, cognitief als intuïtief opheffen, of in ieder geval verbeteren. Door de disbalans niet aan te pakken zal je ziek worden. Yin-Do doe je als preventie tegen ziektes. Het verschil met westerse geneeskunst is dat je dan medicatie en operaties alleen als oplossingen zult zien.
Tijdens de Yin-Do lessen is het niet de bedoeling dat je ingewikkelde houdingen aanneemt. Er zijn altijd aanpassingen mogelijk om het toch uit te kunnen voeren. Niet iedereen zit namelijk hetzelfde in elkaar. Op de juiste wijze je houdingen en strekkingen uit voeren is het belangrijkst, zonder je lichaam te forceren.
Eén van de belangrijkste processen is de voedende cyclus ook wel de “
Paranamasana
Urdhva Hastasana
Uttanasana
Virabhadrasana A
Uttanasana
Urdhva Hastasana
Woon je wat verder weg en wil je misschien af en toe een privé les van Christel zodat je het zelf thuis kan doen? Of online bij ons: 
Toch vinden we dit als Nederlanders vaak maar een lastig onderwerp: geluk. Want vanuit onze cultuur hebben we het toch liever over problemen of dingen die niet goed gaan. Als coach, opsteller en trainer zie ik juist het tegenovergestelde langskomen: hoe word ik minder ongelukkig? Vaak vermomt een geluksvraag zich in meer praktische vragen zoals: hoe krijg ik minder stress, hoe krijg ik meer plezier in mijn werk, hoe krijg ik een betere relatie met ouders (of partner), hoe krijg ik weer meer zin in het leven?
Dat kan natuurlijk heel verschillende oorzaken hebben, maar voor bijna iedereen geldt dat dit gebeurt wanneer we onze gevoelens niet toe durven te laten. En wanneer je niet durft te voelen, raakt onze natuurlijke energiestroom geblokkeerd.
Zo was het bij mij thuis in het gezin taboe om verdrietig te zijn. Toen ik als jong kind verdrietig was en moest huilen, dan werd tegen me gezegd: “niet janken, gaat wel weer over”.
Boosheid leert je je grenzen aan te geven en eenzaamheid leert je hoe uniek je bent, zelfs in het gezin waaruit je vandaan komt. Iedere emotie heeft zo zijn eigen kwaliteit in zich. En als je de gevoelens toe durft te laten, leer je niet alleen die kwaliteiten, maar kan ook jouw levensenergie weer vrij stromen. Je hoeft ze namelijk niet meer tegen te houden en daardoor ontstaat weer ruimte voor je levenskracht. Alsof je een dam in de gracht van je zandkasteel kunt laten oplossen in het aankomende water. Ineens is er weer stroming.
Soms zit zo’n blokkade echter diep in het energetische systeem waaruit jij voortkomt. We hebben immers allemaal onze levensenergie meegekregen van onze ouders. Dan kan het zijn dat in jouw familiesysteem een geheim of verborgen verhaal is dat al generaties meegaat. Onbewust wordt het onuitgesprokene telkens aan een volgende generatie doorgegeven, totdat iemand bereid is om het geheim aan het licht te brengen, het te durven doorvoelen.
Je gelukkig voelen, is een trillingsniveau (frequentie) die je uitstraalt naar anderen en jezelf, hierdoor krijg je het geluksgevoel terug van anderen. Wat je in je lijf voelt, krijg je altijd weer terug van je medemens. Dus in plaats van het onbekende te vrezen, kun je jezelf open stellen om het gevoel van geluk te ervaren.
Wat er in je leven ook gebeurt, er zijn altijd oplossingen. Als je angst ervoor zorgt dat je leven niet meer leuk is, ga dan professionele hulp zoeken. Bij Pilago hebben we een coach die ook familieopsteller is en we geven ook brainspotting therapiesessies. Dit zijn een paar manieren hoe je je mindset kunt veranderen. Wat ik zelf doe als ik angst voel, is mijn yogamat pakken en een yin-do les doen, deze yoga vorm balanceert al mijn gedachtewervelingen en brengt ze tot rust.