Na bijna anderhalf jaar onder druk te zijn gezet door het Covid-19 virus zie je, dat iedereen door angst voor het onbekende in beslag wordt genomen. Wanneer je je leven leidt vanuit angst voor wat er wel of niet gaat gebeuren, kan het ervoor zorgen dat je jezelf niet de kans geeft om te ‘zijn’ en om te genieten van waar je op dit moment bent. De angst ontneemt je vreugde te ervaren in je leven. Je leeft dan in verkramping.

Je gelukkig voelen, is een trillingsniveau (frequentie) die je uitstraalt naar anderen en jezelf, hierdoor krijg je het geluksgevoel terug van anderen. Wat je in je lijf voelt, krijg je altijd weer terug van je medemens. Dus in plaats van het onbekende te vrezen, kun je jezelf open stellen om het gevoel van geluk te ervaren.

Dus elke keer als je in je gedachten een negatieve spiraal waarneemt, zal je negatieve energie ook negatieve mensen aantrekken. Wil je geluk vinden en angst overwinnen, zul je bij jezelf moeten beginnen. Elke keer als je zegt dat je niet gelukkig bent en erover klaagt, zal je trillingsniveau naar beneden gaan. Als je je gedachten naar de mooie dingen in het leven omzet en je dit blijft affirmeren dan zal je trillingsniveau weer verhogen en zal je weer liefde, geluk en vrede aantrekken. Je hart openen en de muur afbreken die je zelf gemaakt hebt, zal je ook veel mooie gevoelens opleveren. Dit zal je helpen je goed en liefdevol te voelen naar jezelf en naar anderen toe. Misschien kun je dan ook in liefde kijken naar anderen die vanuit angst leven, zonder dat je er aan mee hoeft te doen.

Vraag jezelf als je de angst voelt opkomen: ‘Klopt het ‘echt’ wat ik denk of is het mijn angst die ik laat spreken? Gaat het echt gebeuren of is het mijn angst die ik laat spreken?’ Je zult zien dat het niet altijd meteen een gevoel van angst ‘hoeft’ op te roepen. Je kunt eerst in mogelijkheden gaan denken. Soms is een verandering van richting een beter pad om te gaan lopen. Angst ontstaat, omdat je geen controle over een omstandigheid hebt en je niet weet wat je nieuwe weg zal zijn. Het onbekende geeft angst en dan kan de lading erg groot worden.

Wat er in je leven ook gebeurt, er zijn altijd oplossingen. Als je angst ervoor zorgt dat je leven niet meer leuk is, ga dan professionele hulp zoeken. Bij Pilago hebben we een coach die ook familieopsteller is en we geven ook brainspotting therapiesessies. Dit zijn een paar manieren hoe je je mindset kunt veranderen. Wat ik zelf doe als ik angst voel, is mijn yogamat pakken en een yin-do les doen, deze yoga vorm balanceert al mijn gedachtewervelingen en brengt ze tot rust.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

Wist je dat je je innerlijke schoonheid aan de buitenkant kan zien? Vast niet of toch wel? Het gaat er niet om dat je geen rimpels hebt of dat je make-up goed zit, maar om je uitstraling.

Schaamte

Je merkt dat in veel vrouwen een zekere schaamte zit om zichzelf mooi te vinden. We vervloeken vaak ons lichaam en willen perfectie. Je lichaam moet er op een bepaalde manier uit zien. Wat een stress

Dualiteit

We zijn hier in het Westen in dualiteit met onze innerlijke en uiterlijke schoonheid. Onszelf waarderen als geheel, daar hebben we moeite mee. In het Oosten weten ze dat het in elkaar overloopt, het is complementair aan elkaar dus even belangrijk.

Boeddha

Boeddha probeerde in het begin van zijn weg naar samadhi zijn lichaam te ontkennen. Hij kwam erachter dat zijn lichaam dat niet leuk vond en dat je je lichaam ook moet voeden en verzorgen. Er moet balans zijn in je lichaam en je geest dat is heel belangrijk. De boeddhisten hebben dat goed begrepen. Je innerlijke kracht kan je laten stralen en dat maakt dat je een mooi mens wordt!

Wat kun je zelf doen?

• Heb jezelf lief
• Adem en mediteer
• Pak je yogamat en doe een Yin yogales om je innerlijke schoonheid naar de oppervlakte te brengen

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

Weet jij dat nog, wat normaal ook al weer was, voordat Covid-19 de hele wereld in zijn macht had? We kennen het allemaal.

Wat doen de beperkingen

Niemand werd uitgezonderd, iedereen ging van de ene lockdown naar de andere. Bedrijven die zijn omgevallen omdat ze geen geld konden verdienen. Mensen die hun baan kwijt zijn en dan werken in sectoren (die het heel goed doen) maar niet hun passie draagt. Opgesloten zijn in je huis. Ongenoegen uiten op social media. Boos zijn op de overheid want ja, tegen het virus kan je niet vechten. Nu kunnen we worden ingeënt en vechten we daar weer tegen. We kennen het allemaal.

Ik ook Covid-19 gehad

Ik ben intussen ingeënt en realiseer me dat ik niet meer vatbaar ben om erg ziek te worden. Na 2x Covid 19 te hebben gehad, gelukkig “niet zo erg” , maar wel erg moe eruit gekomen. Langzaam maar zeker is dat weer beter geworden door rustig mijn leven weer op te pakken en mijn yin yoga weer te doen. Deze keer zonder camera om video’s op te nemen maar gewoon als cadeau aan mezelf.

Huidhonger

Ik merk in mijn massage praktijk dat veel mensen huidhonger hebben. De wereld is zo klein geworden door al de maatregelen. Zeker voor mensen die een knuffel nodig hebben en niet kregen.

Gelukkig is “de ergste lockdown” op 5 juni 2021 eindelijk voorbij. Het inenten gaat nu ook in een veel sneller tempo, zodat het masker en de 1,5 meter ook weg mag over een poosje. Restaurants binnen weer open. enz…

Wat gaan we weer doen na Covid-19

Maar komt alles weer terug, gaan we weer 3x zoenen, iedereen een hand geven en weer in iedereens veld staan?  Ik denk dat dat wel een poosje zal duren voordat het weer als normaal gaat aanvoelen. Het heeft een grote impact op ons allemaal gehad en angst is lastig kwijt te raken.

Het belangrijkste is weer een goed contact te krijgen met je lichaam en ademhaling. Met Yoga werk je daar aan en zul je gelijk na de les merken dat je weer in je lichaam zit. Je energie zal zich verbeteren en je zit weer lekker in je vel. Als je adem weer vol en aanwezig is, worden je gedachten ook rustiger. Door de yogabewegingen lossen ook je lichaam de verkrampingen op die je hebt opgelopen tijdens de lockdown van de yogastudio’s.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

Hoe afhankelijk ben je? Laat jij je geluk afhangen van wat een ander van je vindt of hoe aardig je gevonden wordt? Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je je geluk aan een ander overlaat. Niets is zo veranderlijk als de mening van je medemens. Het gaat erom hoe jij over jezelf denkt en dat je onvoorwaardelijk van jezelf houdt.

Ook pijn hoort erbij

Het betekent niet dat je dan geen pijn voelt als een ander je niet liefdevol behandelt, maar het helpt wel als je jezelf in een ander daglicht zet en dat het oordeel je hele leven niet op zijn kop zet. Het is fijn wanneer je geen goedkeuring of erkenning nodig hebt van anderen. Dat je in je kracht kan staan en stralen. Iedereen loopt zijn/haar eigen pad. Vertrouw erop, doe dit zonder oordeel, in balans en wees ervan overtuigd dat je het kan. Dit zal je een gelukkiger mens maken.

Hoe dan?

Kijk eens naar wat er allemaal gebeurt in je leven. Ook naar de gebeurtenissen die niet jouw schuld zijn. Neem jezelf dan waar in die situatie, haal je oordeel eruit en kijk of je je gevoelens en gedachten kan waarnemen. Het is dan van belang dat je alles kan laten zijn zoals het is. Niet alles kan je veranderen, soms is het gewoon zo.

Leer jezelf of oefen dit door het over je heen te laten komen. Je hebt dan meer controle dan wanneer je in je emoties verdrinkt. Je mag verdrietig zijn, boos worden en je uiten, maar laat het niet uit de hand lopen. Contempleer na de emoties, zodat je er niet in blijft hangen. Als je al je energie erin stopt, kun je weer afhankelijk worden van anderen, voel je je slachtoffer, hetgeen je dan weer uit je kracht haalt.

De verandering

Jouw emoties kan niemand anders dan jijzelf veranderen. Dit kan alleen als je jezelf niet als slachtoffer neerzet. Houd altijd in de gaten dat je niet de goedkeuring van anderen nodig hebt. Jij alleen weet wat je nodig hebt, niemand anders. Kijk of je je negatieve gedachten of overtuigingen kunt veranderen in positieve. Vertrouw op jezelf, je hart, je gevoel, je kracht en je eigen kunnen.

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Een yin yogales geeft je rust, je lichaam ruimte en je adem de kans om in je buik te komen.

Kijk in de workshop agenda om meer mogelijkheden te krijgen om in je kracht te leren staan.

Ik heb Corona. 🤨 Jeetje… dat is niet handig, ik heb nog zovéél te doen! 😟 Moet nog lessen opnemen, lessen maken voor bepaalde thema’s, teksten schrijven, webinar voorbereiden, nieuwsbrief maken, massages geven aan klanten, enz. enz.

Geen tijd!

Heb jij ook geen tijd en doe je dit ook al een hele poos? Dan zal je – net als ik – ook de kans hebben op griep. Je lichaam wilt nu even rust en je wilt hier niet naar luisteren. Je denkt dat je onmisbaar bent en dat je van alles nog moet. Maar is dat ook zo? Vergaat de wereld als je een stapje minder zet? Het is een mooi moment -als je toch in bed moet blijven- om te bedenken waarom je vindt dat je alsmaar door moet gaan zonder tijd van rust in te bouwen. Bij mij is de reden, dat ik bang ben dat mijn bedrijf het niet gaat overleven als ik er niet 300% voor ga. Weet je, die gedachte is voor mij moeilijk om te zetten, want er is nog geen zicht op verbetering in de Corona lockdown situatie voor het fysieke deel van mijn bedrijf.

Impact op je leven

Griep heeft een grote emotionele impact op je leven en Corona helemaal! Dit omdat je door de overheid in quarantaine geplaatst en opgesloten wordt en als je huisgenoten hebt in een slaapkamer alleen moet zitten. Emotioneel doet dit erg veel met je. Dan is dit wel een goed  moment om heling te gaan zoeken in jezelf. En ja, daar heb je wel invloed op, je kan namelijk vanuit je bewustzijn naar je griep kijken.

Rust is belangrijk

Door griep ben je tijdelijk uitgeschakeld en moet je de rust vinden die je hoofd en lichaam zo hard nodig heeft. Het kan zeker dat je weerstand voelt, omdat je niet kan werken en je je schuldig voelt (ik naar mijn klanten toe). Het niet kunnen uitvoeren van je zorgtaken en dat je daar dan op wordt aangesproken. Je dit ook daadwerkelijk niet kunt, maar je er wel een schuldgevoel over hebt (dit kan je ook als boosheid naar buiten hebben gebracht). Wat er eigenlijk aan de hand is, is dat je dan nog steeds jezelf niet overgeeft aan de heling die je jezelf kan gunnen i.p.v. stress door alles wat je nog moet doen van jezelf. Aanvaard dat je rust nodig hebt en zet alles even op pauze. Dat zorgt voor herstel van je systeem. Hierdoor zal je merken dat het ook eerder gebeurt.

Adem en reflecteren

Dit is een uitgelezen tijd, om als je er weer toe in staat bent, wat tijd te besteden aan je ademhaling. Je adem als die hoog in je borst zit, zorgt voor stress en dat wil je voorkomen.  Merk maar eens op als je emotioneel bent hoe je ademt. Leg je handen op je buik en adem naar je handen toe. Doe dit als je ziek bent vaak, het geeft je dan een moment van reflectie en het maakt je rustig om te kunnen slapen.

Praktisch

Griep is een virus die gepaard kan gaan met:

• Koude rillingen
• Heftige spierpijn. Raar eigenlijk dat je spierpijn krijgt. Spierpijn krijg je door je afweerstoffen die hun best doen om je beter te maken, handig al is het niet een fijn gevoel. Je witte bloedcellen sturen een bepaalde stof je lichaam in om je andere witte bloedcellen te waarschuwen voor het virus dat in je lichaam is binnen gedrongen. Door deze stoffen kunnen er ophopingen ontstaan in je spieren waardoor je last kan hebben van spierpijn.
• Hoofdpijn heeft ook met je witte bloedcellen te maken zie spierpijn.
• Vermoeidheid; is een teken dat het lichaam zwaar aan het werk is tegen het virus
• Keelpijn
• Hoest
• Koorts is een afweersysteem van je lichaam om het virus te overwinnen, probeer daarom ook om dit niet te onderdrukken als het mogelijk is. Bij spierpijn kan je natuurlijk wel een paracetamol innemen en als het je slaap verstoort ook.

Gember

Wat heeft je immuunsysteem nodig om beter te worden? Gember: daar zitten veel antioxidanten in die helpen tegen ontstekingen en het is ook nog het meest gebruikte natuurlijke medicijn. 🙃 Ikzelf vind gemberthee erg lekker, maar hou je niet van gember, dan kun je ook een stukje verse gember op je huid plakken, daar waar de huid dun is op je pols of achter je oor. Nee echt, dit is geen grap!

Je kan gedroogde, maar ook verse gember gebruiken. Als je de keuze hebt, kies dan voor de verse variant. Gember heeft nog meer mooie eigenschappen die je misschien niet weet. Ik zet ze hieronder op een rijtje:

• Tegen misselijkheid;
• Tegen maag- en darmklachten door de reinigende werking;
• Tegen maagpijn en kramp;
• Verlaagt je bloeddruk;
• Goed voor je huid, je kan een restje gember gebruiken voor een zelfgemaakte masker.
• Verlaagt de slechte cholesterol in je bloed;
• Het helpt je eetlust te verminderen, omdat gember ervoor zorgt dat meer voedingsstoffen uit je eten ook echt worden opgenomen in je lichaam.
  Stimuleert je spijsvertering;
• Werkt reinigend op het lymfesysteem;
• Is goed voor je doorbloeding en heeft ook een verwarmend effect op je lichaam.

Contra-indicaties

Bij galstenen kan het zijn dat je nog meer galzuur aan maakt, gebruik gember dan met mate❗️ Als je bloedverdunners gebruikt, is het goed om de arts te raadplegen of het voor jou ook goed is om elke dag gember te gebruiken. Gember verdunt je bloed namelijk.

Alles met mate, ook het gebruik van gember. Overdrijf niet. Er dient een balans te zijn in het gebruik van al je voedingsstoffen.

Thema deze week die in elk gesprek terugkomt deze week is onze verwachtingen en de karma die hier bij hoort.

Of je nu een volwassene, een kind, een puber, een dochter, een zus of wat dan ook bent je hebt verwachtingen. Deze verwachtingen zijn altijd vanuit jij als persoon neergezet en niet altijd goed voor de ander. Je wilt graag dat iedereen ook denkt voelt of doet zoals jij dat doet. 

Eerlijk is dit ook realistisch? 

Jij bent uniek en jij brengt jou energie naar elke gebeurtenis. Dat is de ene keer om wat te leren over jezelf of om te begrijpen wat er ook anders zou kunnen. 

Een voorbeeld je ziet een moeder en kind van ms 10 jaar. De moeder doet alles voor haar kind, veegt misschien net niet haar mond af maar verder hoeft zij niets te doen. De moeder voelt zich hier blij mee want ze DOET ERTOE!

Maar haar kind wordt hier niet beter van toch? Haar kind leert geen verantwoordelijkheid die zij nodig heeft om geaard en verantwoordelijk de wereld tegemoet te kunnen treden.

Ondanks alle goede bedoelingen!

Het helpt de moeder niet want zij krijgt hier niet de hartconnectie die ze nodig heeft omdat ze het helpen vanuit een verkeerde energie neerzet. Haar kind krijgt het ook lastig want die blijft de rest van haar leven behoeftig naar de hart connectie die ze niet heeft gevoeld bij haar moeder. 💔

De les hier is dat je als volwassene niet altijd de verantwoordelijkheid over moet nemen en hulp moet bieden. Wat je wel moet leren is vanuit je hart de ander haar fouten te laten maken en zonder oordeel er voor haar zijn vanuit het diepste van je hart.

Ga een yogales doen om je basis te versterken en je voeten weer te vinden. Ga kijken hoe je jezelf kan voeden zonder dat het de ander iets ontneemt. Leef vanuit je eigen hart en geef jezelf ook vanuit je eigen hart. 💖 💓

Vaak worden dit soort patronen ook onbewust doorgegeven in familie systemen. Wanneer bij voorbeeld een moeder jong overlijdt, groeien haar kinderen op zonder die hartconnectie. De dochters krijgen vervolgens ook kinderen waarbij zij die connectie niet mee kunnen geven want zij hebben die zelf gemist.

Dat gemis wordt vaak niet eens besproken met kinderen en zo wordt het onbewust doorgegeven aan volgende generaties en groeien velen op zonder hartconnectie. Dat gaat door tot er iemand in het systeem komt die het gemis wel kan voelen en benoemen. Pas als het zichtbaar gemaakt kan worden, kan het helen

Oplossing

Dus als je dit leest en je herkent je in de kind rol van dit verhaal, kijk dan ook eens van een afstandje naar jezelf in de rol van de ouder… geef jij onbedoeld misschien ook het gemis door?
Dat kunnen we stoppen, bij voorbeeld met een opstelling…

In je kracht staan, gegrond zijn, voeten hebben.

Hoe?

• Begin met te kijken naar waar je op vast loopt.
• Wat zijn je gedachten erbij?
• Kan je voelen waar in je lichaam het je blokkeert?
• Kan je ernaar kijken of wil je je gedachten uitschakelen?
• Adem je hoog of adem je met je buik?

Een hele fijne yoga les kan een ‍♀️ oplossing zijn

Een yin yoga les geeft je rust, je lichaam ruimte en je adem de kans om in je buik te komen. Je zen is na de les veel dichterbij.

Wil je een workshop doen waar je leert in je kracht te staan en te groeien?

Kijk in de workshop agenda

Middenrif ademhaling of buik ademhaling; maakt niet uit hoe je het wilt noemen, helpt je om je zenuwen te kalmeren, stress tegen te gaan en angst te verminderen. Het brengt je in contact met jezelf en dat lukt in onze haastige wereld steeds minder goed. Ademhaling heeft dus invloed op je geestelijk en lichamelijk welzijn.

In het Westen denken we dat je er geen aandacht aan hoeft te geven, omdat het automatisch gaat. Als je om je heen kijkt, zie je dat veel mensen erg snel ademhalen en de adem hoog houden in hun borst. Hierdoor krijg je last van angst en stress. Ook kan je last krijgen van je organen, schouders en onderrug en dat allemaal omdat je in een stress adem reactie zit.

Door de oppervlakkige ademhaling, gebruik je te weinig van de capaciteit van je longen en wordt ook je middenrif stijf. Je hoort een ademritme te hebben van ongeveer 10 ademhalingen per minuut; de meeste zullen er ongeveer 18 hebben. Wanneer je stress hebt, wordt je ademritme nog hoger en kan het wel 30 x per minuut zijn. Hier zijn wel risico’s aan verbonden zoals een hoge bloeddruk, een verminderd immuunsysteem. Je kan er spierklachten van krijgen en je geest wordt erg onrustig.

Dus bewust, rustig en langzaam ademhalen heeft een positieve uitwerking op je bloeddruk, hartslag, bloedsomloop, spijsvertering en vele andere lichaamsfuncties. Bovendien is het wetenschappelijk bewezen ( in het tijdschrift ‘Harvard Health’ kan je het lezen), dat als we diep en langzaam ademen we ervoor zorgen dat zuurstof werkelijk bij onze lichaamscellen terechtkomt. Bovendien gaat het CO2-gehalte in ons bloed omlaag.

Het is ook aangetoond, dat middenrif ademhaling (buik ademhaling) het type ademhaling is dat ons het meest ten goede komt. Middenrif ademhaling wil zeggen dat je diep inademt door je neus en je longen helemaal vult, totdat het onderste gedeelte van je buik omhoog komt.

Nog even de voordelen van een middenrif ademhaling (buik ademhaling) op een rijtje:

• betere cellulaire stofwisseling in de cellen van je lichaam;
• beter om kunnen gaan met stress en angst;
• beter kunnen slapen;
• beter werkend spijsverteringssysteem;
• minder last van spierpijn, hoofdpijn en migraine;
• verbetering van je concentratie;
• betere lichaamshouding en minder vaak last van rugpijn; en
• meer in het hier en nu kunnen leven.

Buik- of middenrif ademhaling

Kijk ook naar Pranamaya Kosha

Wist je dat je lichaam een geheugen heeft dat gevormd is door je levenservaringen? Dit geheugen wordt zichtbaar in hoe je nu in het leven staat: je houding, je spierspanning, de manier waarop je spreekt, en meer. Deze ervaringen hebben je gevormd, maar kunnen soms ook beperkingen met zich meebrengen. Sommige patronen komen voort uit wat je van je ouders hebt meegekregen, omdat zij dit op hun beurt van hun ouders hebben geleerd. Dit kan helpend zijn, maar het kan ook tot problemen leiden. Dingen die je als belastend ervaart, kunnen zich uiten in fysieke klachten, zoals pijntjes of zelfs ziektes, vooral wanneer deze problemen langdurig aanhouden. Ook trauma’s, zoals een aanranding, kunnen diepe blokkades in je lichaam veroorzaken. Het is belangrijk om te beseffen dat het nooit alleen je geest is die iets meedraagt; je lichaam draagt altijd mee en reageert daarop.

Wat doen we normaal.

We zijn gewend om professionele hulp te zoeken bij een coach of psycholoog wanneer onze geest ergens mee worstelt. Alleen praten biedt echter vaak slechts een tijdelijke oplossing als je je lichaam niet dezelfde aandacht geeft. Het uitsluitend bespreken van een probleem of blokkade heeft zijn beperkingen. Sterker nog, praten over problemen kan soms een strategie zijn om afstand te houden van wat je lichaam daadwerkelijk voelt. Het kan een manier zijn om de pijn of spanning die in je lichaam aanwezig is, te vermijden. Om echt tot de kern van een probleem te komen, is het essentieel om ook aandacht te schenken aan wat je lichaam je probeert te vertellen.

De Weg naar Balans

In de oosterse filosofie is men zich al eeuwenlang bewust van het belang van lichamelijke heling. Er zijn diverse methoden ontwikkeld om het lichaam in balans te brengen en te bevrijden van blokkades. Zo kun je volgens de Chinese traditie werken met meridiaan yoga, zoals Yin-Do of Do-In. Deze technieken helpen om je meridianen te balanceren, te voeden en de levensenergie (chi) weer vrij te laten stromen.

Ook de Indiase traditie biedt krachtige methoden, zoals het werken met je chakra’s. Door deze energiecentra te voeden en in balans te brengen, kun je emotionele en fysieke blokkades loslaten.

Beide benaderingen helpen je om je lichaam te bevrijden en de weg vrij te maken naar persoonlijke groei. Ze ondersteunen je om dichterbij te komen wie je werkelijk bent – en wie je wilt worden.

Dit proces verloopt in een tempo dat bij jou past, waardoor je lichaam de tijd krijgt om zich aan te passen en te helen. Door de yoga en de bijbehorende yogaleringen zul je merken dat er subtiele veranderingen in je lichaam plaatsvinden. Het kan daarom waardevol zijn om een dagboek bij te houden, waarin je je ervaringen en voortgang noteert. Omdat de veranderingen geleidelijk zijn, merk je ze misschien niet meteen op.

Belangrijk is geestelijk bereidheid!

Een belangrijk aspect van dit proces is dat je ook geestelijk bereid moet zijn om te veranderen. Het begint met de wil om jezelf open te stellen voor groei en transformatie. Je lichaam kan pas volledig ontspannen en helen als je geest dat toelaat.

Door terug te lezen in je dagboek, bijvoorbeeld na een jaar, kun je zien hoe ver je gekomen bent en welke transformaties hebben plaatsgevonden. Het zal een waardevol cadeau zijn om te ontdekken hoe yoga je leven positief heeft beïnvloed. Het feit dat je bent begonnen, zowel lichamelijk als geestelijk, en een bewuste stap hebt gezet in de richting van balans en groei, zal je inspireren en motiveren om verder te gaan op deze reis.

Ahimsa- Geweldloosheid

Ahimsa betekent geweldloosheid. Geweldloos zijn in geest, maar ook fysiek.

Geweld vermomt zich vaak en het uit zich dan in woorden, acties en zelfs in niet uitgesproken gedachten. Vaak zijn onze gedachten niet gericht en zijn we ons er niet van bewust hoe vaak we negatieve gedachten over anderen hebben.

Het onder controle brengen van woord en daad en echt het beste voor iemand wensen, is misschien wel een van de krachtigste en liefdevolste dingen die je in het leven kan doen.

Onze gedachten dicteren tenslotte onze acties, hoe subtiel deze ook zijn!

Satya- Waarheid

Als je vrijheid wilt vinden betekent dit dat je de waarheid moet zoeken, zowel voor jezelf als voor anderen. Omarm dus je innerlijke waarheid. Je waarheid en je geweldloosheid zijn een sterk paar die je in zachtheid naar jezelf laten kijken.

Hoe?
Kijk eens wat je doel is in je leven en wat je uit je leven uiteindelijk wilt halen. Dit betekent dat je keuzes moet maken die je diepste verlangens ondersteunen. Laat de leugens los die je jezelf vertelt en kijk wat jij nodig hebt. Zie ook je tekortkomingen en erken dat je ze hebt. Dit helpt je om je waarheid te kunnen omarmen.

En dit zal je helpen serieuze vooruitgang te boeken in de wereld!

Saucha- Netheid

Saucha is puurheid van lichaam en geest, maar ook in je acties. Saucha leert je ook om in je kracht te staan.

Het is niet alleen belangrijk om lichamelijk schoon te zijn (ik hoop dat je dat bent), maar het is zeker nog veel belangrijker om je geest schoon te houden van emotionele gifstoffen zoals woede, angst, jaloezie, vooroordelen, hebzucht en haat. Deze vernietigende emoties zorgen ervoor dat je je vermogen om gelukkig te zijn ruïneert.

Het is dus goed om je gedachten te onderzoeken en te zuiveren. net zoals het goed is om je lichaam en omgeving schoon te houden.

Santosha – Tevredenheid

Santosha betekent tevredenheid en geluk vinden in elke omstandigheid.

In bijna elke vertaling van de Yoga Sutra’s wordt santosha vertaalt als het grootste geluk, de vreugde die niet kan worden afgenomen ondanks al je moeilijke momenten in het leven, door onrecht, ontberingen of door pech. Tevredenheid gaat eigenlijk over het accepteren van het leven zoals het is. Het gaat zeker niet over een perfect leven, maar over dat je leven je geeft wat je nodig hebt en je daar uiteindelijk geen controle over hebt.

Realiseer je dat alles kostbaar en vluchtig is in deze wereld, dus dankbaarheid voor wie en wat we hebben is de beste manier om door het leven te gaan.

Upeksha- Gelijkmoedigheid

Upeksha betekent gelijkmoedigheid, je vermogen om iedereen als gelijke te zien, zonder onderscheid te maken tussen jezelf en anderen.

Wat er ook gebeurt in het leven, er is altijd een gelegenheid om vriendelijkheid te beoefenen. Het is dan ook belangrijk dat je kalm blijft als het leven je uitdagingen geeft. Je weet ook dat je nooit alleen bent met je beproevingen, iedereen heeft ze. Het is dan mooi als je vanuit vriendelijkheid en dankbaarheid kan handelen.

Innerlijke kracht komt voort uit vriendelijkheid en dankbaarheid en geeft ieder van ons de mogelijkheid om op een goede manier op situaties te reageren.

Conclusie

Bij alles wat deze Sanskriet lessen/woorden je leren is er een algemeen goed en dat is dat je geaard moet blijven. Niet weglopen in je hoofd, maar vanuit je hele wezen dingen onderzoeken. Vanuit je hogere zelf weet je dat het zo is, maar we lopen dagelijks nog weg want het leven is af en toe best spannend.

Wees moedig en durf te leven!

Wil je ook de fysieke yoga lessen volgen om je doel te bereiken? Schrijf je dan in en word lid van ons yoga platform

Jezelf ontspanning gunnen hebben we moeite mee. Als maar presteren om iets leuks of iets wat goed voor je is te mogen doen. Herken je dat ook? Je leven is een aaneenschakeling van moeten en dan is het belangrijk om ook ontspanning in te bouwen. Als je dat ook consequent doet zal je merken dat je je beter zal blijven voelen dan als je alleen maar alle ballen hoog probeert te houden.

Waarom doe je dat dan?

Nou het is aangeleerd gedrag wat je van huis of ergens anders hebt mee gekregen. Je wilt eigenlijk gewoon warmte, liefde en aandacht en je hoopt dat als je heel goed je best doet dat je dat dan ook krijgt en dan cijfer je jezelf helemaal weg.

Hoe kan je dit omdraaien!

1. 1. Erken dat je dat doet en zie dat dan ook.
   2. Kijk wat het je oplevert dat zal meestal niet zijn wat je verlangt
   3. Kijk wat je moeten noemt en maak er dan mogen van
   4. Kom weer in contact met je lichaam en zoek gronding
   5. Adem!

Gun jezelf de tijd om aan jezelf te besteden. Je zal je je gelukkiger voelen.

Wat heel goed helpt is een ontspanningsmassage om weer gronding en ontspanning te kunnen voelen. Yoga helpt om op de langere termijn jezelf ontspanning te gunnen.

Er zijn verschillende soorten liefde en alles is met je hartcentrum verbonden. Waar op de wereld je ook bent als je mensen vraagt waar je liefde voelt dan zeggen ze in hun hart. Liefde is een warm, veilig en gedragen gevoel wat je voelt in je borst. Je Hart is het orgaan wat verbonden is met het Vuurelement en je hartchakra. Dus hoe goed je liefde kan voelen, ontvangen en uitdrukken in je dagelijks leven zal zich uiten in de gezondheid van je vuurelement.

CV 17 laat stress en angst wegsmelten en ontwikkeld het geven en ontvangen van liefde. Het is ook het alarmpunt van je hart

Het Vuurpunt dat in het midden van de borst ligt, is Shanzhong. Het ligt op de Ren Mai (conceptievat) en is het alarmpunt voor de hartbeschermer. Dit is waar de shen, de geest van het hart, verblijft. Het valt samen met het hartchakra of hartcentrum en is de plek waar we onze hartgevoelens het meest voelen. Het is waar we het aangenaam warme gevoel voelen als we verliefd worden en ook waar de pijn wordt gevoeld als ons hart gebroken is.

Liefde activeren.

Shanzhong is een punt dat de shen activeert. Het vergemakkelijkt de communicatie van gevoelens van het hart naar buiten en helpt de geest tot rust te brengen wanneer de persoon uitgeput of verraden is door relaties. Als het hart koud is geworden, opent het de Hartbeschermer voor nieuwe mogelijkheden om met anderen om te gaan.

Op fysiek niveau activeert dit punt Qi in de borst, wat zowel het hart als de longen beïnvloedt. Het helpt bij beklemming op de borst, chronische hoest en kortademigheid. Omdat het ook rebelse Qi in de middelste brander onderdrukt, helpt het bij brandend maagzuur en zure reflux. Het maakt het geven van borstvoeding makkelijker en helpt bij borstontstekingen.

Geen garanties maar wel beter.

Jammer genoeg geeft dit punt geen garantie dat je de liefde van je leven zult vinden, maar het kan je wel helpen om het kanaal te openen voor het uiten van je gevoelens en voor het geven en ontvangen van liefde. De yoga lessen van ahimsa, het 4e chakra en Yin-Do  kunnen ook je hart openen om je liefde te laten voelen.

Wil je meer weten en leren over je hartchakra?

Leren hoe ook de meridianen en de yama’s en niyama’s betrokken zijn bij de chakra’s. En verschillende yoga lessen volgen die de 4e chakra in balans brengen? Word lid van onze yogastudio.

In alle liefde dankbaar zijn.
Als je het snel zegt lijkt het simpel maar is dat ook zo?

Het is zeker belangrijk om naar jezelf te verwoorden waar je dankbaar voor bent en helemaal als je dit in liefdevolle woorden kan doen naar jezelf. Dat geeft in je gedachten en je hart meer ruimte om wat rustiger te worden. Negatieve gedachten storen je spirituele groei. Zou het dan niet mooi zijn dat je dat dan kan veranderen in positieve doelen en gedachten? Er zijn zelfs wetenschappelijke studies die zeggen dat het goed is voor je hart, je gemoed en het helpt ook tegen angsten en gepieker. Dus het is zeker belangrijk om dankbaarheid te ontwikkelen.

Alles wat je aandacht geeft groeit, dus als je dankbaarheid aandacht geeft groeit dat ook. Is dat dan niet fijner dan aan je stress veel aandacht te geven?

Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen hebben het boek “De kracht van dankbaarheid” geschreven. Deze mensen hebben dankbaarheid tot levenshouding gemaakt. Ik zal proberen een kleinte tip van de sluier te lichten voor je hoe je dat dan aan kan pakken. Als je de link volgt dan kan jezelf het boek aanschaffen voor meer kracht op je spirituele pad. Het staat vol met tips oefeningen en alles wat je nodig mocht hebben om een gelukkiger leven te kunnen leiden.

De onderdelen van dankbaarheid

Dankbaarheid als persoonlijke eigenschap

Heb je dat niet is het zeker te leren door je focus naar de fijnere dingen in je leven te brengen. Zeker als je leven veel reuring heeft is het een goede tool om je te focussen waar je dankbaar voor bent. Achter elke wolk schijnt de zon, het is dan de kunst om de zon te vinden.

Dankbaar zijn met wat je al hebt

Dat hoeven geen grote dingen te zijn een dak boven je hoofd is al iets waar je heel dankbaar voor kan zijn. Veel dingen zijn er altijd al geweest en nemen we als vanzelfsprekend aan maar bedenk wel dat niet iedereen alles heeft wat jij hebt.

Dankbaar voor de mensen in je leven

Dankbaar zijn dat je vrienden je helpen wanneer je erom vraagt, of omdat ze gewoon wat liefs voor je doen. Dankbaar zijn dat je familie er nog is, of dat ze je komen halen of opvangen als je in de put zit, bedenk het maar. Je dankbaarheid tonen is ook belangrijk dit geeft zelfs nog meer energie aan jou waar je van kan groeien.

Verwondering over wat er om je heen is.

Ik heb het makkelijk woon vlakbij het bos, rivier de Lek en veel fruitbomen. Hier is veel om je over te verwonderen, een regenboog over het water na de regen, de bloesem in de bomen en dan ook als het in het ijs is gehuld als het vriest en de boeren er water over spuiten. Dit zijn echt momenten om dankbaar te zijn over hoe mooi het is en jij dat mag meemaken.

Alles positief zien.

Het is erg makkelijk om je leven te vergelijken met iemand die het in jou ogen veel beter heeft, maar besef altijd dat iedereen zijn eigen struggles heeft en dat alles  niet altijd naar buiten komt. wees dankbaar met alle mooie dingen die in je leven gebeuren. In mijn leven kwam het besef nog duidelijker naar voren toen mijn kleinkinderen werden geboren, een groot cadeau die elke keer als ik ze weer zie ontvlamt in mijn hart. Toen na zoveel jaar wist ik ook weer dat dat gevoel er ook was toen mijn kinderen geboren waren. Kijk wat er in jou leven je voedt en blijf daar dankbaar voor en onthoud dat gevoel.

En wat levert het op?

Ja, goeie vraag. Dankbaarheid betaalt de rekeningen niet, en een gebroken been geneest er ook niet sneller van. Maar het helpt je wel om gelijkmoediger in het leven te staan, meer van het leven te genieten en diepere relaties te ontwikkelen. Het is een ‘innerlijke hulpbron die ons kan helpen en inspireren om verder tot bloei te komen. Het mooie is dat dankbaarheid een oneindige bron is waar je uit kan putten, door alleen maar het te beoefenen.

Vergrootglas

Dankbaarheid werkt eigenlijk als een vergrootglas voor de mooie en fijne dingen in je leven. Dankbaarheid beoefenen wil niet zeggen dat je de negatieve dingen ontkent, maar wel dat je blij bent met wat er wél goed gaat. Dat je ook ziet dat alles wat vanzelfsprekend lijkt, het zeker niet is.

Aura kleuren voor jullie die ze kunnen zien

Als je de energetische trillingen van je eigen en andere aura’s kan waarnemen, is het zeer waarschijnlijk dat er kleuren zullen verschijnen. Het is van vitaal belang, dat je weet dat het altijd een momentopname is. Dus de kleuren die je op dit moment ziet, zijn geen definitie van hun persoonlijkheid! De tint van een aura kleur heeft ook invloed op de betekenis ervan, dus houd altijd rekening met de kleurtoon en dichtheid.

Veel plezier!

Goud

Goud is de kleur die de dynamische spirituele energie en die de kosmische krachten weerspiegelt, de hoogste energieën van toewijding en herstel van universele harmonie. Het weerspiegelt ook de tijd van revitalisering.

Troebelere tinten geven aan dat de persoon in kwestie bezig is hoge ambities te doen ontwaken en eraan werkt om haar bestaan ​​in goud om te zetten.

Paars/violet

Paars is de kleur van warmte en het samengaan van de geest met het hart, je fysieke lichaam met je geest. Het duidt op een persoon die actief is en  evenwichtig, helder en bedachtzaam handelt.

Fysiek duidt het op een intensivering van cardiovasculaire activiteit, versnelt het de ademhaling en heeft het een positieve invloed op het hart en de longweerstand.

Lavendelpaars (paars + wit) is kenmerkend voor mensen die andere wezens spiritueel begeleiden.

De bleke maar toch heldere paarse tinten kunnen nederigheid en spiritualiteit weerspiegelen.

Roodachtige nuances kunnen duiden op passie of sterke wil, of de behoefte aan meer individuele inspanning.

Het is verbonden met het derde oog en de kruin chakra.

Blauw/indigo

Blauw is de tweede kleur die gemakkelijk te zien is in de aura, na geel. Het is de diepste, de koudste en de puurste kleur.

Het wordt vaak beschouwd als een kleur van de spirituele wereld, van pure, blijvende liefde en onvoorwaardelijke genegenheid. Het is de kleur van kalmte en sereniteit, van mijmering.

Donkerblauw is van mensen die door hun eigen inspanningen vooruitgang boeken.

Ultramarijnblauw in de vorm van een straal duidt op een bepaald vermogen om informatie uit de diepste lagen van bewustzijn te halen.

Blauw is verbonden met het keel chakra.

Roze

Roze is nauw verbonden met liefde, maar een zeer donkere tint kan wijzen op gevoelens van wantrouwen of bedrog. Verbonden met het hart chakra

Groen

Mensen met een groen aura zijn liefhebbend, gevend en genereus. Ze zijn diep verbonden met de mensen om hen heen en zijn vooral heel vriendelijk.

Heldergroene kleur met blauwtinten geeft een genezende kracht aan.

Een groene kleur met donkerblauwe vlekken laat zien dat de persoon op een intuïtief niveau in een evolutieproces zit.

Groen vergezeld van een prachtig rood onthult een bekwame chirurg. Het smaragdgroen drukt het verlangen uit naar onderzoek, logisch, helder en diepgaand denken.

Ook verbonden met het hart chakra.

Geel/Goud

Het is de kleur die gemakkelijk kan worden waargenomen in de aura en is de kleur van mentale activiteit en zonlicht. Bovendien is geel een kleur die stabiliteit biedt.

Mensen met een goudgele kleur in hun aura manifesteren intelligentie, intuïtie, pure liefde, innerlijke harmonie en hoge spiritualiteit. Alle heiligen hebben een gouden hallo.

Heldergeel geeft een eerlijke en ongecompliceerde persoon aan die u kunt vertrouwen.

Pasteltinten, vooral bleekgeel met een witachtige tint, weerspiegelen enthousiasme voor geweldige ideeën, spirituele ontwikkeling en krachtige ideeën.

Een gele kleur met een roodachtige tint drukt sterk een minderwaardigheidscomplex uit. Een vuilgeel behoort toe aan een angstig persoon, en het roodachtig geel behoort tot de fysiek verlegen individuen.

Deze kleur is verbonden met het zonnevlecht chakra.

Oranje

Oranje is de meest intense kleur van allemaal, een mengsel tussen het fysieke vlak (rood) en het mentale vlak (geel).

Zijn aanwezigheid duidt op een neiging naar evenwicht en harmonie, solide liefde en trouw. Mensen met een mooie oranje tint in de aura zijn fundamenteel vriendelijk en helpen vaak anderen. Deze kleur kan ook weerspiegelen dat de persoon open staat voor nieuwe subtiele domeinen.

De energie van oranje kleur is een fundamentele constructieve kracht die het fysieke lichaam in goede conditie houdt.

Het is verbonden met het sacrale chakra.

Rood

Rood staat voor avontuur en open staan om nieuwe dingen te ervaren en uit te proberen. Ze zijn grens verleggend en vinden het fijn nieuwe mensen te ontmoeten. Een rood aura staat voor sterk, direct en hebben financieel succes.

Rood is het fundamentele symbool van leven met een grote dynamiek. Het is de kleur van kracht, vuur en primaire creatieve kracht. Het is de kleur die de bloedsomloop van het lichaam beïnvloedt.

Levendig rood zet aan tot actie, het drukt impulsieve kracht, rijkdom, dynamiek, jeugd en gezondheid uit.

Puur en helder rood stimuleert, stimuleert en dynamiseert.

Verbonden met de wortel chakra

Bruin

Als het helder en stralend lijkt, betekent deze kleur een arbeidsintensief karakter en organisatorische geest. Het geeft ook aan dat je nieuwe wortels hebt en het verlangen dat je nieuwe ideeën uitkomen. Wanneer je het boven je hoofd of rond je voeten ziet, betekent bruin groei.

Deze kleur kan ook wijzen op een gebrek aan energie of onbalans, en wanneer het rond de chakra’s verschijnt, betekent dit dat deze energiecentra gezuiverd moeten worden omdat de energieën in deze chakra’s geblokkeerd kunnen zijn.

Grijs

Grijs is een kleur van initiatie en kan wijzen op het ontwaken van je aangeboren vermogens. Wanneer grijs een kleur binnendringt, duidt dit op een zwakte in je gezondheid en je karakter. Grijze banden of grijze punten op andere kleuren boven een orgaan, geven aan dat het orgaan energetisch lijdt en dat het binnenkort ziek kan worden.

Zwart

Zwart is eigenlijk geen kleur het is de afwezigheid van licht.

Zwart is een beschermende kleur die fungeert als een schild tegen externe energieën en kan een staat van zelfverdediging weerspiegelen of het feit dat de persoon geheimen heeft, het kan ook aangeven dat er een tijd van schulden en opofferingen op komst is.

Zwart kan ook aangeven dat er onbalans is op fysiek niveau en precieze indicaties geven van aangetaste gebieden door plekken in je aura aan te duiden.

Wit

Wit is ook geen kleur maar alle kleuren van het zichtbare spectrum, dus het absolute aanwezigheid van licht.

Een witte aura duidt op een staat van uitzonderlijke zuivering, een verbazingwekkend vermogen om de materiële wereld te overstijgen en waarheid en zuivering te weerspiegelen.

Interessant feit: de meeste baby’s beginnen met een witte aura.

Zilver

Wanneer zilver verschijnt als flitsen of uitgebreid op grotere oppervlakken, is dit een teken van creativiteit en vruchtbaarheid. Het kan ook duiden op een overvolle verbeelding, het plezier van reizen, dromen of contempleren.

Wees respectvol.

Als je goed wordt in het waarnemen van auravelden, zul je merken dat je ze kunt zien zonder zelfs maar te proberen. Misschien zie je de aura van de persoon die je boodschappen inpakt, of de aura van je buurman als die in de ochtend het huis verlaat.

Als je iemands aura kan zien, is dit privé, vooral als je geen toestemming hebt gekregen. Vertel dan niet wat je ziet! Oordeel niet en doe zeker geen aannames over hen op basis van de kleuren in hun aura. Onthoud dat veel kleuren een momentopname zijn. Aan de andere kant, als je aura’s kan zien  dan kan je het met anderen te delen als je  hun toestemming  hebt. Het kan  ongelooflijk hulpmiddel zijn!

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

Aura’s zijn energievelden die fysieke objecten en wezens omringen. In de Yoga noemen we de energie lagen Kosha’s. Alles wat bestaat, vibreert met een energie. De aura is de tastbare manifestatie van de trillingsenergie van een object of persoon.
Met andere woorden, de aura is het energetische veld rond een persoon en bevat informatie over hun huidige staat van zijn.

Hoe kan je dan je aura zien?

Eerst kijken of je de energie om je handen kan zien

1. 1. Ga eerst op een comfortabele plek zitten waarbij beide voeten de grond raken. Dit is belangrijk omdat het u zal helpen om u te aarden.
   2. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en breng je aandacht naar je ademhaling om je gedachten stil te krijgen.
   3. Wrijf  je handen warm voor ongeveer 30 seconden.
   4. Open je ogen breng je handen voor je en langzaam haal je je handen uit elkaar (ongeveer een handbreedte) kijk dan naar de ruimte ertussen. Dit is belangrijk. Je kijkt niet naar je handen en je kijkt niet naar wat erachter zit. Verzacht je blik zodat je ogen onscherp zijn de ruimte tussen je handen wordt dan wazig.
   5. Beweeg je handen weer voorzichtig tegen elkaar en trek ze weer uit elkaar, terwijl je nog steeds naar deze tussenruimte staart. U
   6. Je kan dan iets vaags, troebel, mistig zien of misschien kleine stofdeeltjes als je in het zonlicht zit. (Vergeet niet dat uw perceptie uniek is voor u, dus er is geen goede of foute manier om te zien).
   7. Experimenteer met je blik (veel mensen melden dat het veel gemakkelijker is om de onzichtbare uitstraling te zien wanneer ze uit de ooghoeken kijken, en niet rechtstreeks).

Deze nieuwe manier van kijken (in welke vorm dan ook) kan wat oefening vragen, dus maak je geen zorgen als je nog niets kunt ‘zien’. Het vergt veel oefening om steeds beter te kunnen zien. Leg geen druk of verwachtingen op jezelf. Vertrouw erop dat jij het ook kan.

Als je dit goed kan is de volgende stap, de aura van iemand anders te zien.

De energie om een ander persoon zien

1. 1. Nu heb je een partner en een effen witte muur nodig.
   2. Laat je partner voor de muur zitten of staan.
   3. Ga op een afstand van je partner staan ​​of zitten, zodat je hun hele lichaam kunt zien.
   4. Zorg ervoor dat goed gegrond bent.
   5. Gebruik nu dezelfde techniek om je blik te verzachten en in de ruimte te kijken, richt je aandacht op de bovenste helft van het lichaam en het hoofd van je partner, en laat je ogen daar gewoon rusten.

Focus niet. Kijk niet naar je partner en kijk ook niet naar de muur, maar kijk  in de ruimte om je partner heen. Sta alles toe wat in je waarnemingsveld komt. Nogmaals, probeer geen druk of verwachting op jezelf uit te oefenen en probeer echt te vertrouwen op wat je ziet, hoe het er ook uitziet.

Blijf oefenen, maar overdrijf het niet. Houd er rekening mee dat je waarnemingsvermogen groeit en evolueert door dit simpelweg te doen, dus forceer het niet. Je zal flikkeringen van energie rondom je partner gaan zien en dan zullen er ook kleuren voor je ogen verschijnen!

Het is ook mogelijk om deze techniek te gebruiken om je eigen aura te zien door een spiegel te gebruiken. Ga gewoon voor een witte of effen achtergrond zitten en plaats de spiegel voor je, ver genoeg weg zodat je je hele lichaam kunt zien. En herhaal dezelfde techniek.

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

Onze aura’s zijn onze eerste verdedigingslinie tegen lagere, schadelijke energie en psychische of subtiele ziekteverwekkers zoals stress, negativiteit, de gevoelens en bedoelingen van mensen, evenals milieuverontreinigende stoffen en psychische aanvallen.

De aura helpt ons ook om alle vier de niveaus van onze gezondheid te behouden en te ondersteunen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Hier wat redenen en oplossingen.

Energie koorden

In de loop van je leven ga je verschillende soorten relaties aan. Dit helpt je echt veel om tijdens je leven belangrijke lessen te leren. Deze lessen zullen je blijven achtervolgen totdat de boodschap duidelijk en ontvangen is. Maar let op niet al je relaties zijn nuttig.

Een koord werkt enigszins als een lijn tussen jou en een situatie, omgeving, herinnering of een persoon dat je energetisch verbonden houdt. Het koord is er omdat je deze op dit moment nodig acht om verbonden te blijven met een situatie, omgeving, herinnering of een persoon .

Er zijn verschillende soorten koorden, elk met een unieke reden. Eigenlijk doen alle koorden hetzelfde: ze houden je op een negatieve manier vast aan iets of iemand. Het is noodzakelijk dat de koorden worden ontdekt, geheeld en los gemaakt, dit om je vermogen terug te krijgen om in je leven makkelijker vooruit te komen.

Reden:

Je hebt twee mensen nodig om een koord te vormen, maar slechts één om het door te snijden. Om jezelf van een relatiekoord te bevrijden, is het belangrijk waaróm het koord er is, welke emoties hier aan vast zitten en dan jezelf toestemming te geven om los te koppelen en deze persoon in liefde los te laten.

Jezelf zien als slachtoffer maakt ook koorden, Dit komt omdat je geen verantwoording wilt nemen voor je situatie. Laat je niet figuurlijk gijzelen door een een bepaald persoon of een gebeurtenis dit ontkracht je.  Neem je geluk in eigen hand en laat het niet afhangen van je partner of je baan. Leer met je trauma’s op een gezonde manier omgaan en neem verantwoordelijk-heid voor je gedachten en daden zodat je de koorden kan gaan loslaten. Dit mag altijd met hulp van een gids/coach.

Er zijn momenten dat je mensen die de weg kwijt zijn in je omgeving. Deze  mensen willen zich voeden aan jou energie, omdat ze een gebrek aan energie hebben. Deze negatieve energiebalans zorgt voor een ‘dorst’ of ‘verlangen’ naar energie. Om dat te sussen, moeten ze ‘verbinding maken’ met jou als slachtoffer. Dit kan echter een uitdaging voor hun zijn, aangezien je over verschillende verdedigingsmechanismen beschikt. Dit is waarom deze mensen proberen een abnormale relatie te ontwikkelen, met stemmingswisselingen, in een poging ons hart te vergiftigen met schuldgevoelens en pijn. Hierdoor ontstaat er een ‘zieke band’ of een parasitair koord, van waaruit ze zich voeden aan jou vitale energie. Ook hier neem je verantwoordelijkheid, het weggeven van grote hoeveelheden energie aan anderen zonder iets aan jezelf terug te geven is iets wat jezelf aantrekt. Wees bereid om je gedrag hierin te veranderen en om jezelf te zijn in vrijheid. Geef alleen datgene waar je zelf blij van wordt en energie van krijgt. Misschien is het nodig dat je een punt zet achter een relatie, loopbaan of situatie als dat je nog steeds leegzuigt, zelfs als je gedrag is veranderd.

Oplossing:

Rituelen voor het doorsnijden van koorden zijn de beste manier om jezelf (spiritueel en mentaal) te bevrijden van parasitaire koorden. Natuurlijk is, psychologische hulp belangrijk als dat nodig mocht zijn. Het toxische effect kan diep zijn. Wierook olie in een brandertje kan je helpen de energieën op te ruimen die je spirituele energie leegmaken. Bovendien is bekend dat pepermunt olie je aura geneest, nadat je dergelijke bindingen hebt doorgesneden.

Scheuren in je Aura

Je aura heeft een dik energieschild. Dit is een zeer effectief verdedigingsmechanisme dat je gebruikt tegen lagere trillingen zoals bijvoorbeeld vloeken en zware boze energieën. Hierdoor kan het zijn dat je schild barst.

Reden:

Deze scheuren ontstaan ​​meestal na een psychische aanval, maar kan ook een ruzie doordrenkt met psychologische wapens zijn. Pijn en verdriet creëren een zwakte en deze psychische aanvallen kunnen je schild binnendringen en uiteindelijk scheuren. Hierdoor ontstaat een litteken, dat de deur opent voor toekomstige aanvallen.

Oplossing:

Versterk je aura met liefde en licht. Een genezend woord dat je kunt gebruiken is ‘Ra (m)’. Dit is het geluid van vuur (en licht) dat je kunt beheersen om je aura weer te voeden en af ​​te schermen. Sandelwood en Palo Santo helpen om scheuren die zich in je aura bevinden te genezen.

Chakra blokkades

In je lichaam zijn er verschillende processen die je goddelijke energie helpen te activeren. De meest bekende zijn je chakra’s. Er zijn zeven grote chakra’s, maar er zijn ook veel meer kleinere chakra’s in je hele lichaam.

Reden:

Om vele redenen kunnen deze chakra’s geblokkeerd zijn of ernstig vergiftigd door bijvoorbeeld gevoelens, trauma’s en of andere redenen. Dit kan helaas veel problemen opleveren. Ik heb eigenlijk een blog artikel voor dit probleem gemaakt.

Oplossing:

Het is belangrijk om je chakra’s regelmatig te reinigen om de energie te laten stromen! Dit is niet altijd gemakkelijk. Mirre en Palo Santo (het heilige bos) wierook, behoren tot de meest geliefde ingrediënten voor het deblokkeren van je chakra’s.

Blokkerende energie

Onze aura is een unieke en intelligente matrix van energie. Belangrijke informatie komt en gaat. Bovendien is deze intelligente matrix niet statisch, want hij reageert met alles in je buurt. Soms gebeuren er slechte dingen en reageert je aura door beschermende energie te produceren.

Reden:

Je aura kan je helpen een mentale aanval af te weren. Soms wordt informatie van een eerdere aanvallen opgeslagen, om te begrijpen wat er is gebeurd en hoe ermee om te gaan in de toekomst. Dit worden ‘energieresten’ genoemd. Het is geen ‘slechte energie’, het is alleen de herinnering die is opgeslagen in je astrale energie in je aura. Door deze energie kan je je gestagneerd en ‘zwaar’ voelen. Dit gebrek aan verse spirituele energie kan in feite worden veroorzaakt door deze blokkerende energie. We moeten het dus regelmatig afvoeren.

Oplossing:

Om dit te doen, is het goed om eerst te onderzoeken waar deze blokkerende energie vandaan komt om het te begrijpen. Wat veroorzaakte het? Het is een goed idee om dan een spirituele therapie te ondergaan of misschien een brainspot sessie om deze energieën af te voeren.

Onvoldoende gronding

Het is geen geheim dat je tijdens je interactie met je lichaam overweldigende activiteiten onderneemt. Dit is de reden waardoor we vaak overspoeld worden  door teveel energie en omdat deze energie deel uitmaakt van je verdedigingsmechanisme, moeten we deze energie altijd in evenwicht houden.

Reden:

Omdat je energie verschillende onevenwichtigheden in je chakra’s en aura kan veroorzaken, moeten we deze regelmatig opschonen. Daarom is aarding nodig. Aarding is een techniek die je door Yoga en pilates activeert, vooral als je een overweldigende ervaring hebt gehad. Massages geven je

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

Met dank aan: Mind Journal

Als iemand weet dat ik met energie werk en af en toe aura’s kan zien en voelen, is vaak de eerste vraag die ze stellen: wat voor kleur heeft mijn aura dan?

Jij kan het ook!

Hoewel de meesten van ons misschien niet het vermogen hebben om een aura te zien, kan je het zeker voelen, zonder dat je je er bewust van bent. Als je een kamer vol mensen binnen loopt voel je vaak al de sfeer die er in de ruimte is, dan voel je intuïtief al de aura’s van anderen aan. In grote menigtes kan je het collectieve aura veld ook voelen dit merk je dan aan dat je emoties juist nog fijner worden of vervelender.   Alles om je heen bestaat uit energie en heeft een trilling. Dit wordt ook wel  een frequentie genoemd. Je kan zelf je eigen energie veranderen, lees maar verder.

Wat is een aura

Je aura is een pulserend energieveld of  elektromagnetische veld dat  compact is en een regenboog van prachtige kleuren heeft  (van goudgeel tot rood, blauw, grijs en soms zelfs troebel bruin en zwart) dat je fysieke vorm omgeeft. Bij mensen bestaat het uit zeven verschillende lichtlagen die zich in alle richtingen naar buiten uitstrekken en zijn nauw verbonden aan de chakra’s. Dit is je eigen interne en externe energie die je te allen tijde moet beschermen en verzorgen. Door de juiste stappen te nemen, kan je veel van je problemen met betrekking tot je aura effectief oplossen om te genieten van een gezonde geest en lichaam. Door je aura te verbeteren, kan je elke dag beter met je emoties omgaan en meer energie ontvangen.

Hoe krijg je balans

Vanuit energetisch oogpunt bekeken, zijn er drie dingen die een belangrijk onderdeel vormen voor het behoud van een gezond lichaam en een vredige gemoed:
– Zorg dat er voldoende energie naar binnen stroomt
– Voer onnodige energie af
– zorg dat er en gezonde energiestroom is
Wanneer één van deze drie uit balans zijn, kan dat leiden tot energetische storingen. Alvast een reden en oplossing.

Onvoldoende verbinding met je Hogere zelf

Het is een veel voorkomend probleem, dit omdat veel mensen zich afkeren van hun spirituele kant, je vergeet dan een heel belangrijk stukje informatie over jezelf aan te spreken. Je maakt namelijk  deel uit van iets groters, unieks en magisch. Volgens alle oude geschriften hebben we allemaal de goddelijke vonk in ons.

Reden:

Je energie wordt voornamelijk aangevuld door deze goddelijke vonk in jou,. Daarnaast halen we energie uit voedsel, water en het milieu, terwijl de aarde je ondersteunt en voeten geeft (gronden) Als je je goddelijke bron verwaarloost, blokkeer je de poort van je goddelijke voeding. Dit maakt je aura kwetsbaar. Je voelt je gedesoriënteerd, verdrietig en ongeïnspireerd.

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

Jezelf een massage geven is een oude manier om pijn weg te wrijven en je bloedsomloop actief te houden. Tegenwoordig grijpen we vaak naar medicatie. Wat niet altijd een goed idee is.

De oude klassieke Ayurveda-tekst, Charka Samhita, zegt dat het lichaam van iemand die zichzelf regelmatig een oliemassage geeft zich fysiek sterker voelt, de huid zacht maakt en ouderdom vertraagt.

Van alle levensstijlaanbevelingen van Ayurveda zijn zelfmassage of Abhyanga een van de meest heilzame. Het is een heerlijke manier om je mooi en gezond te laten voelen. De warme olie die je in je huid masseert geeft je een beschermd en liefdevol gevoel en kan verslavend werken. Dit is dan een gezonde verslaving. Het geeft je een gevoel van intense liefde voor je eigen lichaam. Door jezelf te masseren transformeert je gevoel over je lichaam waardoor het beter gaat functioneren.

Voordelen van een zelfmassage

• Stimuleert en versterkt het immuunsysteem
• Spoelt gifstoffen uit het lymfestelsel
• Bevordert de doorstroming van prana (levenskracht) in lichaam en geest
• Bevordert flexibiliteit
• Versterkt spieren
• Verjongt en verzacht de huid
• Vermindert angst, nervositeit en kalmeert emoties
• Verbeterd je slaap
• Stimuleert de bloedsomloop
• Vermindert de effecten van veroudering
• Bevordert een goed zicht

Hoe je jezelf een massage kan geven

1. Kies een heerlijk geurende olie. Een niet geraffineerde, biologische sesamolie is fijn voor de koudere maanden en kokosolie is fijn voor warmere maanden.
2. Verwarm ongeveer 1/4 kopje met olie. Warme olie gaat beter je huid in en voelt ook heel aangenaam. Je kunt een bak heet water gebruiken om de olie te verwarmen (een fles met een flip-top is handig).
3. Zoek een tochtvrije, warme plek om te werken. De badkamer werkt geweldig! Leg een handdoek neer. Je voeten kunnen glad worden dus hou een paar sokken bij de hand.
4. Haal diep adem en wrijf je handen warm tegen elkaar. Giet dan een eetlepel olie in de palm van je hand.

• Begin met de bovenkant van je hoofd. Maak cirkelvormige bewegingen alsof je je haar wast. Als je niet je haar wilt wassen kun je ook met je nek beginnen.
• Masseer daarna met cirkelvormige bewegingen rond je ogen en slapen.
• Masseer vervolgens je oren, nek en schouders.
• Ga naar je armen, handen en vingers. Breng de olie rijkelijk in rechte bewegingen aan over de lange botten en met de klok mee in cirkelvormige bewegingen op je gewrichten (ellebogen en polsen).
• Ga vervolgens naar uw benen, voeten en tenen. Breng de olie op dezelfde manier aan als bij je armen. Werk met rechte en heen en weer bewegingen die wrijving creëren over je lange botten. Maak cirkelvormige bewegingen die met de klok mee draaien over je knieën en enkels. Vergeet niet om ook je billen te masseren.

Maak er een mooi liefdevol ritueel van

Er is geen echte genezing zonder bewustzijn, dus vergeet niet om de ​​kwaliteit van zelf-liefde in je massage te brengen. Gebruik affirmaties zoals: ik ben gezond, ik waardeer mijn lichaam, ik ben dankbaar voor mijn armen, benen, vingers, tenen, etc.,
Wacht na je zelfmassage een paar minuten voordat je gaat douchen of baden, zodat de olie goed je huid kan binnendringen. Gebruik een lichte, zachte zeep om te douchen. Het is zelfs prima om de hele dag de olie afgeveegd met een handdoek te laten zitten op je huid.

Je huid is de grootste en een van de belangrijkste organen van het lichaam. Je huid is met alle delen van je lichaam verbonden. Nu begrijp je waarom het belangrijk is om te leren hoe je jezelf kunt masseren om een ​​gezonde lichaam en geest te behouden. Ik kan dit niet genoeg benadrukken … Het is een echte aanrader voor iedereen!

Pijn in de trapezius kan tot halverwege je rug uitstralen. Dit is een veel voorkomend euvel. Het is dan ook een combinatie van verschillende spieren die deze klachten geven. Ik zal oefeningen geven die je kan doen om het sterker en soepeler te laten worden.

Trapezius-spierlocatie en -functies

Ik wil je graag de functies van de trapeziusspier uitleggen, omdat dit je zal helpen deze later beter los te maken. Als je weet hoe de spier eruitziet en waar hij zich bevindt, kun je hem beter behandelen.

Fysiek gezien

De belangrijkste functies van de bovenste trapezius zijn:

• Rechtop staan
• Zijwaarts buigen
• Draaien van de schouders
• Opheffen van je schouder naar je oor

De belangrijkste functies van de middelste trapezius is:

• Schouderblad langs de ribben naar naar de wervelkolom brengen

De belangrijkste functies van de lagere trapezius is:

• Schouderbladen naar achteren en naar beneden trekken

Een andere spier die ook zal verbeteren als je aan je trapezius gaat werken is de levator-scapulae. Deze heeft veel dezelfde functies als de trapezius, zoals:

• Rechtop staan
• Zijwaarts buigen
• Draaien van de schouders

Waarom je steeds spierpijn ervaart in je trapezius

Je moet zien dat misbruik of overmatig gebruik van de trapezius spierpijn geeft. Het is niet ongebruikelijk om verrekkingen of verwondingen in je trapezius te ervaren tijdens het fitnessen door verkeerd gebruik van de gewichten.

Hier nog meer mogelijke oorzaken: 

• Langdurig typen. Vooral als je door de bureauhoogte je schouder optilt om bij het toetsenbord te komen.
• Een schouder ophalen om je telefoon tussen je schouder en je oor te houden.
• Aan één kant een rugzak of tas dragen.
• Herhaalde bewegingen zoals gitaar spelen kunnen de arm- en schouderspier strakker maken.
• Voorovergebogen zitten
• Het hoofd naar voren trekken om elke dag urenlang kleine tekst op de computer lezen. (dit bevordert de voorwaartse beweging van je hoofd die dan pijn in je bovenrug veroorzaakt).

Nu wat eenvoudige test oefeningen

Dit om erachter te komen of je trapezius inderdaad overactief  of beklemd is. Soms lijkt het je trapezius maar zit de oorzaak in een andere spier.

Oefening 1
Controleer of je goed rechtop kan staan. Door je handen achter je rug te vouwen en je armen te strekken en ze vervolgens naast je lichaam te houden, voel je hoe het is om je schouders op de goede plek te krijgen.

Oefening 2
Sta met je handen naar voren. Stel je voor dat je een band naar je toe trekt.

Als je je ellebogen naar je taille brengt en je schouders omhoog gaan is dit een teken van een overactieve en te strakke bovenste trapezius en levator-scapulae.

Oefening 3

Pak 2 flesjes water. Druk het gewicht omhoog en merk op of de armen wel of niet naar elkaar toe komen. Doen ze dat niet, dan heb je voldoende ruimte in je borstspier. Zo ja, dan wordt de afstand tussen je schouders kleiner aan de voorkant van je lichaam. Dit is een teken van een strakke borstspier, latissimus dorsi en een zwakke midden- en lagere trapezius.

Trapezius rekken.

Als je nu veel last hebt van je trapezius, raad ik je ten zeerste aan om je te concentreren op het ontspannen van de spier gedurende 1-2 dagen, dus de rekoefeningen voor nu over te slaan. Rekken kan dan meer krampen veroorzaken als de spier al erg gevoelig is. Ik raad je aan om te wachten totdat de pijn minder heftig wordt voordat je gaat strekken. De volgende rekoefeningen zijn goed voor je, (sorry voor de moeilijke namen), doe de oefeningen en voel maar, dan merk je gelijk welke spieren het zijn.

Bovenste Trapezius

1. Leg je arm achter je rug. Je zult meteen een fijne, zachte rek voelen.
2. Buig je hoofd opzij om de bovenste trapezius te verlengen.
3. Plaats je hand op de zijkant van het hoofd om de rekoefening te verdiepen.

Levator Scapulae Stretch

1. Leg je arm achter je rug.
2. Buig je hoofd opzij en kijk naar beneden. (Zijhoek)
3. Plaats je hand naar achteren (deze keer niet naar de zijkant) en trek je hoofd naar beneden.

Pectoralis stretch 

1. Houd je schouder naar beneden (haal je schouder niet op).
2. Buig uw arm in een hoek van 90 graden tegen de muur.
3. Zet een stap naar voren om de borstspieren te verlengen.

Latissimus dorsi stretch 

1. Laat je arm rusten op de stoel, hou je rug recht.
2. Laat je borst zakken terwijl je de rekoefening verdiept.
3. Je kan uw arm naar buiten draaien om een diepere rek te krijgen, of houd uw handpalm naar beneden gericht voor een gemakkelijkere rek.

Energetisch gezien

Iedereen kent wel het gevoel van pijn en stijfheid in je nek en schouders. Eigenlijk elke keer als we stress voelen. Hierdoor zijn je bovenrug, schouders en nek daar de dupe van.

Er lopen veel meridianen door dit gebied. De meridianen bevatten een mix van emotionele, mentale en gedragsenergieën, deze kunnen verschillende soorten fysieke pijn geven. Het veroorzaakt stijfheid en een gevoel van zwaarte in je spieren. Deze blokkerende energieën kun je zien als een muur die je beschermt tegen al je pijnlijke gevoelens, maar het kan je ook het gevoel geven dat je je moet terug trekken en je niet meer wilt deelnemen aan het leven. Pas hier mee op; je kunt hierdoor in een depressie raken. Verzoen je je niet met het verleden, dan ligt ook boosheid aan de oppervlakte, waardoor dit de bewegelijkheid kan belemmeren in je schouderkop.

Emotioneel gezien

Als je veel stress ervaart dan heb je de neiging dit op je schouders te stapelen (het gewicht van de wereld op je schouders dragen). Het optrekken van je schouders heeft een verband met je emotionele en sociale verantwoordelijkheden die je voelt. Veel mensen, zoals verzorgers en lichtwerkers, hebben vaak chronische schouder- en nekpijn. Nekpijn is ook vaak verbonden met schouderpijn, veroorzaakt door opgeslagen angst en onrust. Het is belangrijk dat je jezelf bent en dat je daar ook volledig achter staat. Voel je angst en boosheid? Onderzoek deze emoties en streef ernaar deze los te laten, zodat je geen muur om jezelf heen bouwt, waardoor je de liefde die er is, niet ten volle kan voelen. Je authentieke zelf zijn vergt moed. Neem die stap en ga!

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

De Piriformis en mogelijke klachten

De Piriformis-spier loopt van de binnenkant van je heiligbeen naar je bovenbeenbot en speelt een cruciale rol in de beweging en stabiliteit van je heup.

Oorzaken van spanning op de Piriformis
Spanning in de Piriformis kan ontstaan door verschillende factoren, zoals:

• Een strak aangetrokken Psoas-spier, die een holle rug veroorzaakt.
• Beklemming in de quadratus lumborum.
• Irritatie van de heupzenuw (domino-effect).
• Zwelling en verdikking van de spier door bijvoorbeeld een val.

Gevolgen van aanhoudende spanning
Wanneer de Piriformis niet tijdig wordt gecorrigeerd, bijvoorbeeld met yoga of pilates, kan het bindweefsel van deze spier verstrakken. Dit leidt tot verdere klachten doordat het trekt aan de strakke vezels van de Psoas en quadratus lumborum. Hierdoor kunnen ongemak, misvorming en toenemende pijn ontstaan.

De Piriformis-spier is energetisch verbonden met je eerste chakra, ook wel het wortelchakra genoemd. Dit chakra staat symbool voor stabiliteit, veiligheid en een sterke basis.

Wanneer de Piriformis soepel en in balans is, helpt het om energie vrij te laten stromen door je benen en bekken. Dit ondersteunt je vermogen om stevig in het leven te staan en vooruit te bewegen.

Echter, als de Piriformis te strak is of juist te zwak wordt, kan dit energetisch worden ervaren als een rem op je vooruitgang. Het kan wijzen op onderliggende angsten voor wat de toekomst brengt, of een innerlijk conflict tussen je verlangens en mentale blokkades die je tegenhouden om in actie te komen.

Het in balans brengen van de Piriformis kan niet alleen fysiek, maar ook energetisch bijdragen aan een gevoel van zekerheid en daadkracht in het leven.

Piriformis emotioneel gezien

De Piriformis speelt een belangrijke rol in het brengen van balans en stabiliteit, zowel fysiek als emotioneel. Door de verbinding met het eerste chakra helpt deze spier bij het openen van dit energiepunt, wat bijdraagt aan een stevig fundament in je leven.

Wanneer de Piriformis in balans is, ondersteunt het je om een gevoel van richting te ervaren, zowel in je lichaam als in je geest. Dit kan je helpen om beter geaard te zijn, meer vertrouwen te hebben in jezelf, en duidelijker keuzes te maken in het leven.

Een verstoorde Piriformis-spier kan echter leiden tot gevoelens van instabiliteit en onzekerheid, wat zich emotioneel kan uiten in twijfel en een gebrek aan richting. Door aandacht te geven aan deze spier, bijvoorbeeld door oefeningen en ontspanning, kun je werken aan een hernieuwd evenwicht tussen lichaam en geest.

Emotioneel brengen deze spieren je balans en stabiliteit, doordat het je eerste chakra opent. Je krijgt een gevoel van richting zowel van je lichaam als van je geest.

Regelmatige aandacht voor de gezondheid van de Piriformis is essentieel om deze vicieuze cirkel te doorbreken.

Oefeningen voor de Piriformis
Om spanning in de Piriformis te verminderen, kun je onderstaande oefening doen:

• Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten in lijn met je zitbotjes.
• Leg eventueel een dun kussen onder je hoofd en zorg dat de ondergrond stevig is.
• Voer de oefening dagelijks uit, 5 tot maximaal 20 minuten.

Deze eenvoudige oefening helpt niet alleen om de Piriformis te ontspannen, maar werkt ook stressverlagend en bevordert rust.

Onderrugklachten?
Niet lekker in je vel?
Wil je in balans zijn?

Een van de belangrijkste redenen voor problemen in je onderrug en heupen (behalve dan door ongevallen, trauma of structureel ontwerp vanaf de geboorte) is dat de meeste van ons een leven leiden in een voorwaartse buiging, denk dan aan zitten, rijden, lopen, hardlopen, fietsen, roeien, bankhangen, enz

Vanwege deze constante staat van voorwaartse buiging, worden spieren die het lichaam naar voren buigen op je heupen te strak, te kort en te zwak. Spieren die het lichaam terug willen brengen in een neutrale positie van rechtop of achterover, worden strak of zwak door overbelasting en dan falen ze in hun werk.

Quadratus lumborum fysiek gezien

Je Quadratus Lumborum heeft een verbinding tussen de onderrug en heupen. Het zorgt ervoor dat je stabiel rechtop kunt staan. De onderste wervels kunnen dan opzij buigen. Het is verbonden met je middenrif en helpt daardoor met het ademhalen.  Verder zorgt de Quadratus Lumborum voor het heffen van de heup.

Net als een relatie tussen twee mensen die misschien wat hulp nodig hebben om balans te hebben in hun samenzijn, hebben de Iliopsoas en de Quadratus Lumborum ook een relatie.  Als de Iliopsoas strak en zwak is door een te holle rug en de Quadratus Lumborum te zwak en strak door zo hard zijn best doet om  je lichaam weer rechtop in neutraal te krijgen, ontstaan er een onbalans.

Quadratus lumborum energetisch gezien

Wat betekent dat dan verder voor je. Je Quadratus Lumborum is verbonden met je 1e en 2e chakra maar ook met je Hara. Energetisch helpt het om je een sterke basis te geven en energie in je benen en bekken te laten stromen. Als deze spieren te strak of te zwak worden, wordt je levensenergie afgeremd. Je leven bestaat dan alleen nog uit dingen moeten, je bent dan ongeduldig en uitdagingen zullen dan problemen worden.

Quadratus lumborum emotioneel gezien

Emotioneel brengen deze spieren je stabiliteit en vertrouwen, doordat het je hara, je eerste en tweede chakra opent. Je krijgt een gevoel van levenskracht, levensvreugde en een vanzelfsprekendheid. Dit is belangrijk om je leven te laten ervaren als in een flow. Er is dan een vertrouwen dat alles goed komt. Dus figuurlijk rechtop staan geeft je de steun in je rug waar je het nodig hebt.

Oefeningen voor je quadratus lumborum

Wil je graag van je onderrugpijn af en lekker in je vel zitten? Lessen in Yoga en Pilates helpen en natuurlijk ook massages voor het direct losmaken van deze spier.

De serratus anterior (Grote voorste zaag spier) lijken op een vleugels, ze liggen zowel rechts als links naast de wervelkolom tegen je ribben aan. Ze zorgen voor de verbinding van je schouderbladen met je bovenste 9 ribben. Deze spieren zorgen ervoor dat je schouderbladen kunnen bewegen en dat je ruimte tussen je ribben hebt. Tevens als deze spier soepel blijft helpt het je bij het beweeglijk houden  van je nek schouder en trapezius zodat je meer openheid in je borst en bovenrug  hebt.

Fysiek gezien

Fysiek zijn deze spieren verantwoordelijk voor het omlaag brengen, naar voren brengen en stabiliseren van je schouderbladen, en niet onbelangrijk het helpt je ook met ademen. 

Energetisch gezien

Energetisch zijn dit spieren die je helpen je hart centrum en je metaal element te openen en om je meer energie in je boven lichaam te geven. Je kunt dan meer energie in je armen en handen laten stromen. Dit zorgt er dan weer voor dat je in zachtheid diep kan ademen en je vleugels kan uitspreiden.

Emotioneel gezien

Emotioneel brengt deze spier, doordat het je hartcentrum opent, je een gevoel van liefde, acceptatie, een betere humeur, en de mogelijkheid om uitdagingen beter aan te kunnen. Als je hartgebied onder stress staat kan je last hebben van angst en wantrouwen. Openen van je hartcentrum is belangrijk om innerlijke rust te ervaren. Dus figuurlijk je vleugels (serratus anterieor) uitslaan. Geeft je de steun in je rug die je nodig hebt.

Oefeningen om je vleugels te versterken en soepel te maken

De cobra en de plank zijn goede oefeningen om uit te voeren voor het sterker maken van de serratus anterior. Doe dan wel meerdere herhalingen.
De zonnegroet zijn ook oefeningen om te versterken en soepel te maken. Zoek een gepassioneerde yoga docent om je te helpen de oefeningen goed uit te voeren, of wordt lid van onze yoga studio , als je in de buurt woont.   ‍♀️

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Met dank aan: Alberto Paganini

Ben je onrustig?
Last van stress?
Voel je je niet lekker?
Wil je ook beter in je vel zitten?

Misschien kan voor jou, net als voor mij, de wondermeridianen je hulp bieden.

Yin/Yang chiao mai

Wanneer je onvoldoende innerlijke veiligheid voelt, zal je je afsluiten van de buitenwereld, jezelf verliezen. Het is belangrijk dat je je thuis voelt in je eigen lichaam en je veilig voelt. Vaste patronen zorgen ervoor dat je behoeftes worden bevredigd en je zelfvertrouwen ontwikkelt. De energiestroom in de meridianen is dan in balans en zorgt ervoor dat je gegrond bent en stevig in het leven staat. 

Yin chiao mai

Yin chiao mai (=Yin Verbindend Vat), helpt je op te komen voor jezelf, geeft zelfvertrouwen, beïnvloedt de manier waarop je naar jezelf kijkt en over jezelf denkt. Yin chiao mai is actief wanneer je energie introvert is, zelfreflectie, rust, ritme en regelmaat in je lichaam.

Waar loopt Yin chiao mai?
Binnenkant van je benen en voorkant lichaam

Yin chaio mai uit balans: 

• onwaardig voelen
• zelfmoordneiging(en)
• zelfhaat
• schaamte
• terugtrekken

Yin chiao mai in balans: 

• • inzicht
  • innerlijk zelfbewustzijn
  • verlichting
  • bewaking eigen grenzen
  • werpt licht op het donkerste aspect van jezelf

Yang chiao mai
Yang chiao mai (= Yang Verbindend Vat), is actief als je extrovert bent. Wanneer je denkt dat iedereen het op jou heeft voorzien, wanneer je altijd een oordeel hebt over van alles, je heel actief bent en weinig rust neemt. Yang chiao mai zorgt voor actie naar buiten gericht.

Waar loopt Yang chiao mai?
Achter- en buitenkant benen en achterkant lichaam.

Yang chiao mai uit balans:

• angst
• pijn
• onvermogen om deel te nemen 
• blijven hangen in het verleden
• angst
• niet in staat om actie te ondernemen
• gepantserd tegen misbruik uit het verleden

Yang chiao mai in balans:

• op goede manier reageren
• juist handelen
• verruimend wereldbeeld
• vermogen om volledig aanwezig te zijn
• faciliteren van het voorwaartse momentum
• rust om te voelen en accepteren wat er nu is

Yin/Yang wei mai

Als baby heb je geleerd je ongenoegen en plezier te uiten, door je ouders te imiteren en door aandacht te vragen. Bij ongenoegen helpen je ouders je hiermee om te gaan. Niemand is gelukkig perfect en zo ook je ouders niet. Als baby leer je dus ook snel strategieën te ontwikkelen die je helpen te “overleven”. Deze strategieën heb je nodig als baby/kind, maar op latere leeftijd is het nodig je hiervan bewust te zijn en die oude patronen los te laten om te kunnen leven in het NU. Het verleden is geweest, de toekomst is nog niet begonnen, beleef het hier en nu, op dit moment op deze plek en in deze fase van je leven.

Yin Wei Mai 

Yin Wei Mai (= yin enkel vat), zorgt voor je bindweefsel en verbindt alles in je lichaam met elkaar. Yin wei mai geeft samen met Dai mai, nier-, milt- en lever meridianen verbinding tussen alle Yin en alle Yang meridianen. Alle informatie/seintjes vanuit je hersenen worden via de celwand (je celwand bestaat ook uit bindweefsel) doorgegeven aan je cellen en vervolgens wordt die informatie weer teruggeleid naar je hersenen. Yin wei mai is voornamelijk actief in je benen, zorgt voor samenwerking van alle systemen in je lichaam (o.a. spijsvertering, stofwisseling, bloedcirculatie), zorgt ervoor dat al je cellen en organen op hun plek blijven en helpt je te gronden/wortelen. Positieve energie opent je cellen, bevordert je stofwisseling, voorkomt ziektes en voedt je lichaam; terwijl negatieve energie (afkomstig van emoties of virussen) je cellen doet sluiten en je stofwisseling doet verminderen. Een goede houding verbetert de functie.

Waar loopt Yin wei mai?

Yin wei mai verbindt alle yin kanalen met elkaar, alle zachte delen van je armen en je huid.

Yin wei mai uit balans: 

• angst (ook angst gebaseerd op gebeurtenissen uit het verleden)
• schaamte
• schuld
• depressie
• trauma
• onvermogen om (gebeurtenissen uit) het verleden te overwinnen
• geen controle hebben
• ongezonde geest

Yin wei mai in balans:

• leren van het verleden
• controle over emoties 
• aangaan van uitdagingen
• vermogen om verstandig met middelen om te gaan
• leren van teleurstellingen

Yang Wei Mai

Yang wei mai (= yang enkel vat), zorgt ervoor dat je grenzen hebt en je plaats binnen het grote geheel kent. Yang wei mai en Ren Mai samen geven verbinding tussen alle Yin en Yang meridianen en zijn voornamelijk actief in je benen en samen helpen ze je te gronden/wortelen. Yang wei mai, zorgt ervoor dat je je energie behoudt, er geen ziektekiemen je lichaam binnen komen, je niet twijfelt over jezelf en je een zinvol bestaan leidt. Een goede houding verbetert de functie.

Waar stroomt Yang wei mai?

Yang wei mai verbindt alle yang kanalen met elkaar, alle hardere delen van je armen en je huid.

Waar stroomt Yang wei mai?
Achter- en buitenkant benen, achter- en buitenkant armen en achterkant lichaam.

Yang wei mai verbindt alle yang kanalen met elkaar, alle hardere delen van je armen en je huid.

Yang wei mai uit balans:

• ongepaste woede
• geweld tegen jezelf
• geweld tegen een ander
• passieloos
• slechte focus
• naar binnen keren
• angst om verder te gaan
• weerstand tegen verandering

Yang wei mai in balans:

• gezonde uiting van woede
• minder angst
• vermogen om de uitdagingen van het leven aan te gaan
• moed om beschikbare opties te zien

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Met dank aan: TCM geek Clara Cohen, Ellen Franklin PhD
Images copyright Tummee.com.