Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Utthita Trikonasana
Begin in een grote spreidstand, van ongeveer 1,2 meter. Breng je armen parallel aan de vloer. Draai je rechtervoet in zodat je voet een hoek maakt van 45 graden. Strek je bovenlichaam naar links direct boven het het linkerbeen, Buig vanuit het heupgewricht, en plaats je rechterhand naast of op je voet. Kijk naar je duim van je rechter hand
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Parivrittha Trikonasana
De voordelen van deze houding zijn:
- Rekt en versterkt de dijen, knieën en enkels
- Rekt de heupen, liezen, hamstrings en kuiten; schouders, borst en rug
- Stimuleert de buikorganen
- Helpt stress te verminderen
- Verbetert de spijsvertering
- Helpt de symptomen van de menopauze te verlichten
- Helpt angst te verminderen
- Verlicht rugpijn
| Chakras | 3e-chakra, 2e-chakra, 1e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Vata , Pitta , Kapha |
| Elements | Vuur 1, Vuur 2, Aarde, Metaal, Water, Hout |