De tang
De staande tang is ook bekend onder de Sanskrietnaam Uttanasana
De tang is een staande voorwaartse buiging, die als zeer goed wordt beschouwd om stress te verlichten en het zenuwstelsel te kalmeren.
Het is nauw verwant aan de houding padahastasana, of ‘handen-aan-voeten-houding’, met het verschil in de handpositie. In volledige tang komen de handen naar de achterkant van de enkels, terwijl ze in padahastasana onder de voeten zijn, hoewel dit afhangt van welke variatie wordt uitgevoerd.
Uttanasana wordt beschouwd als een belangrijke houding, omdat het, naast de fysieke rek- en kracht voordelen, het balans geeft in het lichaam. Dit komt door activiteit en passiviteit die gecreëerd wordt in het lichaam zodra het in de houding is gevouwen.
De zittende tang is ook bekend onder de Sanskrietnaam Paschimottanasana
De voordelen van deze houdingen zijn:
- Verbetert de bloedcirculatie naar de hersenen
- Kalmeert het zenuwstelsel
- Geeft rust is aan de geest
- Vermindert stress
- Cultiveert geduld en acceptatie
| Chakras | 7e-chakra, 4e-chakra, 2e-chakra, 1e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Pitta , Kapha |
| Elementen/ Meridianen | Vuur 1 , Vuur 2, Water |