Mantras

Wat is een mantra?

Een mantra is een krachtig woord of een reeks woorden die op ritmische wijze worden gezongen, hardop of in stilte, om spirituele kwaliteiten en innerlijke kracht op te roepen. Deze eeuwenoude praktijk is een spiritueel hulpmiddel dat wordt gebruikt in vrijwel elke culturele en religieuze traditie, van boeddhistische gebeden tot christelijke hymnen en hindoeïstische rituelen. Binnen de yoga-traditie speelt de mantra een centrale rol. Het Sanskrietwoord “mantra” betekent letterlijk: “dat wat wordt gereflecteerd, brengt bevrijding.”

Mantra’s zijn geen gewone woorden, maar mystieke formules die bestaan uit heilige lettergrepen. Ze werden oorspronkelijk geopenbaard aan de Rishi’s, zieners en wijzen, tijdens diepe meditatieve staten. Deze lettergrepen zijn geladen met spirituele energie en symboliseren universele waarheden. Door het herhalen van een mantra wordt deze energie geactiveerd, wat helpt om de geest te zuiveren, het lichaam te harmoniseren en de ziel te verheffen. Mantra’s behoren tot de oudste bouwstenen van yoga en worden beschouwd als een van de eerste vormen van meditatie die ooit zijn ontwikkeld.

De kracht van mantra’s

Het zingen van mantra’s wordt vaak beschouwd als de eenvoudigste, maar tegelijkertijd meest effectieve vorm van meditatie. Het proces is eenvoudig: neem een comfortabele zithouding aan, sluit je ogen en herhaal de mantra op een rustige, ritmische manier, hardop of in stilte. De kracht van mantra-meditatie schuilt in de herhaling en je volledige aandacht. Door bewust te letten op het ritme, de klank en de betekenis van de mantra, kun je een staat van diepe ontspanning en focus bereiken.

Een Mala, een ketting met 108 kralen, wordt vaak gebruikt om het aantal herhalingen van de mantra bij te houden. Dit helpt om je aandacht vast te houden en een ritueel gevoel aan de oefening te geven. Terwijl je de mantra herhaalt, kun je de ademhaling vertragen en verdiepen, waardoor lichaam en geest verder in balans komen.

Net zoals een gebed, affirmatie of positieve gedachte kan een mantra diepgaande effecten hebben op verschillende aspecten van je wezen:

• Mentaal: Regelmatige mantra-meditatie verhoogt je concentratievermogen, verbetert je geheugen en versterkt je focus. Het kan zelfs helpen om een rustiger en meer georganiseerd denkpatroon te ontwikkelen.
• Lichamelijk: Mantra-meditatie verlaagt de hartslag, vermindert bloeddruk en activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat ontspanning in het lichaam stimuleert. Dit kan op termijn bijdragen aan een betere gezondheid en meer energie.
• Emotioneel: Het herhalen van mantra’s vermindert stress, bouwt zelfvertrouwen op en brengt balans in emoties. Het geeft een gevoel van vrede en stabiliteit, zelfs in uitdagende situaties.
• Spiritueel: Spiritueel gezien wordt aangenomen dat mantra’s negatieve karmische energieën kunnen oplossen, het innerlijke licht versterken en wijsheid (jnana) ontwikkelen. Ze helpen je verbinding te maken met een dieper bewustzijn en met het universum als geheel.

Mantra’s en hun universele toepassing

Mantra’s zijn uniek in hun veelzijdigheid. Ze kunnen gebruikt worden voor verschillende doelen, zoals het vinden van innerlijke rust, het vergroten van zelfliefde, het ontwikkelen van wijsheid of het overwinnen van obstakels. Sommige mantra’s zijn specifiek gericht op spirituele groei, zoals de Gayatri mantra of het bekende “Om Namah Shivaya”, terwijl anderen eenvoudiger zijn, zoals het universele “Om”, dat wordt beschouwd als de oerklank van het universum.

Het zingen van mantra’s is niet alleen een individuele praktijk, maar kan ook in groepsverband worden gedaan. Het samen chanten creëert een collectieve energie die de kracht van de mantra versterkt. Zelfs zonder een diep begrip van de taal of betekenis van een mantra, kunnen de trillingen van de klanken je bewustzijn beïnvloeden en een gevoel van vrede brengen.

Hoe kun je mantra-meditatie integreren in je leven?

Het beoefenen van mantra-meditatie hoeft niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om mantra’s in je dagelijkse routine op te nemen:

1. Begin de dag met een mantra: Kies een korte mantra en herhaal deze enkele minuten na het ontwaken om je geest te richten en de toon voor de dag te zetten.
2. Gebruik een Mala: Door een Mala te gebruiken kun je gefocust blijven en tegelijkertijd een vast aantal herhalingen bereiken.
3. Adem met je mantra: Koppel het ritme van de mantra aan je ademhaling. Herhaal bijvoorbeeld de mantra bij iedere inademing en uitademing.
4. Chanten in groepsverband: Doe mee aan een kirtan (een gezamenlijke zangbijeenkomst) om de energie van groepschanting te ervaren.
5. Sluit je dag af met een mantra: Gebruik een kalmerende mantra om de dag vredig af te sluiten en je voor te bereiden op een diepe slaap.

Inspirerende mantra’s die je leven kunnen verrijken

Hier zijn enkele mooie en krachtige mantra’s die je kunt proberen:

• Om: De oerklank van het universum, ideaal voor het harmoniseren van lichaam en geest.
• Om Shanti Shanti Shanti: Een mantra voor vrede – innerlijk, uiterlijk en universeel.
  

  Vyanah Music

• Gayatri Mantra: Een van de oudste en heiligste mantra’s, bedoeld om wijsheid en verlichting te brengen.
  Om bhur bhuva svaha
  Tat savitur varenyam
  Bhargo devasya dhimahi
  Dhiyo yo naha Prachodayat

  Rajshri Soul

• Om Namah Shivaya: Een mantra die helpt bij transformatie en het loslaten van negatieve energieën.
  

  Rajshri Soul

• So Hum: Een eenvoudige mantra die “Ik ben dat” betekent, en helpt om je te verbinden met je ware zelf. Op de inademing So, op de uitademing Hum
  

  Rajshri Soul

• Tvameva is een eewenoude lofzang voor je Hoger Zelf, het betekent “U alleen”. Het wordt vaak gebruikt in spirituele en religieuze contexten in mantra’s en gebeden om uit te drukken dat de goddelijke aanwezigheid (of het universum) de enige bron van liefde, leiding, kracht en verlichting is.Cha Pita Tvameva
  Tvameva Bandu cha Sakha Tvameva
  Tvameva Vidya
  Dravinam Tvameva
  Tvameva Sarvam Mama Deva Deva
  

Manose met Deva Premal en Miten

• Om gum ganapatayei namaha: Deze helpt je om iets nieuws te beginnen, moeilijkheden op te lossen en succes te hebben.

Om gum ganapatayei namaha

Shamballa and friends

Mantra’s zijn meer dan alleen woorden – ze zijn sleutels tot een dieper begrip van jezelf en de wereld om je heen. Door regelmatig te chanten, kun je een krachtige innerlijke transformatie ervaren en een gevoel van diepe verbondenheid en vrede ontwikkelen.