Metaal/Herfst

Meditatie avond over het metaal element is 22 november 2024

De Herfst is het einde van het groeiseizoen. De naar buiten gerichte energie van de Zomer verschuift naar binnen. Wat in de Zomer is opgebouwd wordt in de Herfst verzameld en benut. Dit is de beste tijd om je bezig te houden met het loslaten van wat oud en overbodig is en te verzamelen en oogsten wat je hebt opgebouwd.

De organen die bij het Metaal element horen zijn de Longen en Dikke Darm, deze weerspiegelen op fysiek niveau de beweging van opnemen en loslaten. Deze twee bewegingen moeten met elkaar samenwerken om optimaal te functioneren.

Dus:

• De Longen halen energie uit de lucht en verspreiden deze in je lichaam. Daarmee halen ze schone energie binnen. (denk dan aan een wandeling door de frisse herfstlucht).Door jezelf de ruimte te geven om te huilen creëer je Balans in je longmeridiaan tranen helpen je letterlijk om afvalstof los te laten zowel fysiek als energetisch. Daarna wordt je  ademhaling door je middenrif opnieuw gestabiliseerd Dit helpt je om te focussen op wat echt belangrijk is.  je de boodschap van de longmeridiaan is dan ook je ruimte in te nemen en je grenzen aan te geven. Je emoties te accepteren een prachtige eenvoudige boodschap is adem de toekomst in en het verleden uit neem jouw waarheid in achten durf daarvoor op te komen
• De Dikke Darm ruimt op, laat los, voert af wat niet meer nodig is. (Het oude bemest de wortels van het nieuwe dit zie je in de natuur als de blaadjes van de bomen vallen bemesten ze de boom voor het volgend jaar).

Deze twee bewegingen moeten steeds met elkaar samenwerken om optimaal te functioneren. Deze meridianen spelen een belangrijke rol n.l. in onze emotionele en fysieke balans. 

Symptomen van Onbalans in de longmeridiaan

• astma
• verkoudheid
• verdriet
• desoriëntatie
• verminderde weerstand
• een stuurloos gevoel hebben
• stijfheid in je nek
• ademhalingsproblemen
• darm en huidproblemen
• gevoel van zwaarte of vermoeidheid
• een somber gevoel

Belangrijke Acupunctuurpunten

• LU1 (Zhongfu): Het eerste punt van de longmeridiaan. Dit punt wordt vaak gebruikt om ademhalingsproblemen te verlichten, zoals hoest, astma of kortademigheid.
• LU5 (Chize): Dit punt helpt bij het verlichten van pijn in de borst, astma, en keelproblemen.
• LU7 (Lieque): Een bekend punt voor het verlichten van verkoudheden, griep, en het openen van de meridiaan om stagnaties op te lossen.

Ondersteuning en Balans

• Diep en bewust ademen: Langzaam en diep ademen helpt om de longenergie (qi) te versterken. Probeer ademhalingstechnieken zoals buikademhaling, waarbij je diep inademt naar je buik en langzaam uitademt. Deze techniek kalmeert en brengt balans in de longmeridiaan.
• Massage en acupressuur
• Voedingsmiddelen zoals peer, witte radijs, lotuswortel, en amandel worden vaak aanbevolen omdat ze de longen hydrateren en versterken.
• Kruiden zoals zoethoutwortel en gember kan de longenergie stimuleren en kalmerend werken bij verkoudheid.
• Meditatie helpt de longmeridiaan te balanceren door emoties zoals verdriet en zorgen te verwerken.
• Buitenlucht en omgevingsverbetering Blootstelling aan frisse buitenlucht en zonlicht bevordert gezonde longfunctie. Een wandeling in de natuur, vooral in een park of bos, kan de longen verfrissen en de longenergie ondersteunen.

Een oefening om je longenergie te helpen verbeteren

1. Sta recht op breng je armen gestrekt naar voren ietsje breder en iets hoger dan je schouders en laat je duimen omhoog wijzen.
   (In de duimen eindigt je longmeridiaan namelijk)
2. Adem uit en laat de armen langzaam dalen, Visualiseer dat op de uitademing je het verleden loslaat
3. Adem in breng je armen weer omhoog Visualiseer dat je de energie voor jouw hoogste goed in ademt.
4. Herhaal deze beweging 3 tot 9 keer

Merk op hoeveel ruimte deze oefening creëert in je ademhaling

Symptomen van Onbalans in de dikke darmmeridiaan

• obstipatie, diarree,
• buikpijn,
• ademhalingsproblemen,
• huidklachten,
• pijn en stijfheid in de schouder en arm.
• moeilijkheden met het loslaten van emoties,
• gevoelens van verdriet of melancholie
• moeite met omgaan met veranderingen.

Ondersteuning en Balans

• Behandelingen gericht op de dikke darmmeridiaan kunnen helpen bij het herstellen van de energiebalans en het verminderen van specifieke klachten.
• Het eten van vezelrijke voeding, goed gehydrateerd blijven, en voldoende rust nemen kunnen de functie van de dikke darm ondersteunen.
• Oefeningen zoals meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het loslaten van stress en emotionele spanning.

Belangrijke Acupunctuurpunten

• LI4 (Hegu): Dit punt, gelegen tussen de duim en wijsvinger, is beroemd om zijn werking bij het verlichten van pijn en het versterken van de immuniteit. Het wordt vaak gebruikt voor hoofdpijn, gezwollen ogen, kiespijn en andere pijnklachten.
• LI11 (Quchi): Gelegen bij de elleboogplooi, wordt dit punt gebruikt om hitte uit het lichaam te verdrijven. Het is nuttig bij ontstekingen, koorts en huidproblemen zoals eczeem.
• LI20 (Yingxiang): Dit punt bevindt zich naast de neus en wordt vaak gebruikt voor het openen van de sinussen, verlichting van allergieën en het behandelen van neusproblemen.

Het loslaten maakt ruimte voor iets nieuws.

Wat kun je zelf doen
om mee te bewegen met het Metaal element?

1. Ruim op: Dit bedoel ik letterlijk ruim alle rommel en ruis in huis op. Een opgeruimd huis geeft een opgeruimd hoofd. Het is bewezen dat je cortisol niveau verhoogt bij rommel in je omgeving. Cortisol is een stress hormoon. Kijk of je kunt opruimen als je klaar bent met eten en dat je alles helemaal opruimt. Als je wakker wordt gelijk je bed opmaken en de was in de wasmand doen. Alle kleine beetjes helpen!!
   Mensen met “Metaal” als dominant element hebben veel moeite met loslaten wat ze niet meer nodig hebben en opruimen. Terwijl het heel goed is om dit wel te doen om je metaal element in balans te brengen met de andere elementen. Begin klein, doe laatje voor laatje of kast voor kast dan langzaam zul je merken dat het niet alleen ruimer wordt in de kamer maar ook in je hoofd.
2. Neem afscheid: Kijk eerlijk naar jezelf en beoordeel of je gewoontes en emoties die je hebt ontwikkeld over tijd nog wel zinvol zijn. Iedereen snapt dat dat een proces is maar als je er niet aan begint zal het nooit veranderen.
   – Leer liefdevol mensen te vertellen wat je nodig hebt i.p.v. boos en gefrustreerd te worden of je terug te trekken en niets meer te zeggen.
   – Kijk of je ms wat meer rust en selfcare moet beoefenen i.p.v. rennen om alle ballen hoog te houden. Je zult zien dat je met rust en selfcare veel meer tijd hebt om de dingen te doen die nog gedaan moeten worden. En niet alles hoeft per direct want de wereld verdwijnt niet als je het morgen doet
3. Verander wat je eet: De eten van scherp voedsel (de smaak die geassocieerd wordt met het metaalelement en de longen) kan helpen om de vastzittende, slijmerige energie van deze organen te verspreiden en elimineren. Denk dan aan scherpe witte groente dit is de kleur van metaal dus knoflook, ui, radijs, enz. (hoewel gember, pepers, enz. ook goed zijn)
4. Beweeg: Wandelen, fietsen, yoga, pilates enz. brengt zowel je longen als je darmen in beweging dit zorgt voor het elimineren van stagnerende energie.
5. Adem!: Bewuste ademhaling, om de energie te helpen verplaatsen en de longen te revitaliseren. Ook door jezelf de ruimte te geven om te huilen creëer je Balans in je longmeridiaan. Tranen helpen je letterlijk om afvalstof los te laten zowel fysiek als energetisch. Hierdoor wordt je  ademhaling door je middenrif opnieuw gestabiliseerd Dit helpt je om te focussen op wat echt belangrijk is.  De boodschap van de longmeridiaan is dan ook je ruimte in te nemen en je grenzen aan te geven en je emoties te accepteren. Een prachtige eenvoudige boodschap is adem de toekomst in en het verleden uit.  Yoga volgen is goed voor meer bewustzijn in je ademhaling.
6. Draag stenen & kristallen: Ben je net als ik ook zo blij met stenen? Dan zijn de volgende stenen goed voor het metaal element. Bergkristal, (licht) blauw Agaat en Maansteen. Allemaal stenen voor rust in je lichaamssysteem zodat je makkelijk de veranderingen aan kunt.
7. Doe Yin-Do Yoga: Dit is goed voor voor alles in metaal, water, hout, vuur en aarde element.

Een oefening om je Dikke Darm energie te helpen verbeteren

• Ga staan met je voeten op heupbreedte
• Breng je gewicht naar één been en beweeg het andere been opzij naar buiten en iets naar voren.
• Draai je voet licht naar binnen en adem uit terwijl je het been terugduwt door je eigen weerstand te creëren richting de enkel van je andere been.
• Herhaal deze beweging 3 tot 9 keer en wissel dan van been.

Neem de tijd om te ervaren hoe deze oefening ruimte maakt – fysiek, mentaal en emotioneel.