De zes principes van de Pilates methode
De zes principes van de Pilates methode zijn ademhaling, concentratie, controle, centrum, flow en precisie.
Adem
Je ademhaling is belangrijk in de Pilates methode om genoeg zuurstof binnen te krijgen, zodat elk deel van je lichaam daarvan wordt voorzien. Zuurstof zorgt ervoor dat je lichaam zich kan reinigen en versterken. Dus een volledige inademing en complete uitademing is een must! Bij het beoefenen van Pilates adem je uit bij een inspanning (kost kracht) en bij een inademing ontspan je. De ademhaling bij Pilates is naar de achter- en zijkant van je bovenlijf gericht om je corset actief te houden. Dit heeft tot gevolg dat je diepere buik- en bekkenbodemspieren altijd actief betrokken zijn bij de beweging.
Concentratie
Intense focus ofwel concentratie op de oefeningen/bewegingen is bij Pilates belangrijker dan de oefeningen zelf.
Controle
“Contrology” was Joseph Pilates zijn voorkeursnaam voor ‘zijn methode’. Het was gebaseerd op het idee van spiercontrole. Alle oefeningen worden met volledige focus uitgevoerd, zodat de spieren controle krijgen over de oefening.
Corset
Het corset is je centrum waarvandaan elke beweging in Pilates begint. Je corset stuurt vanaf daar je hele lichaam aan.
Flow
Door het goed gecoördineerd uitvoeren van de bewegingen krijgt je lichaam een goede flow. Hierdoor kan je kracht en uithoudingsvermogen op bouwen.
Precisie
Precisie is essentieel in de Pilates methode. De focus ligt op het doen van een nauwkeurige en perfecte beweging. Het doel is om uiteindelijk te zorgen dat het een tweede natuur wordt en in het dagelijks leven je beweging verbetert.
| Lessen | Beschrijving |
Pilago/ Pilates
|
Pilates lessen met big balls, small balls, toning balls, thera bands, gliders, tubes en ringen Met deze attributen zorgen we dat je alles uit je oefening haalt om je bewust te maken wat je lichaam kan. Wij vinden het belangrijk om je te helpen het beste uit jezelf te halen door je persoonlijk in de gaten te houden. Onze specialisatie in spieren en skelet, hoe het is opgebouwd en hoe we het voor jou goed kunnen doorvertalen als je een probleem hebt. Hulp in je les als je klachten hebt of als het met een kleine massage op te lossen is kan je van ons verwachten. We willen in kwaliteit werken en op alle vlakken kunnen helpen. |
Zwangerschaps
|
Speciaal voor de zwangeren. Deze mogen integreren in de Pilago lessen van dinsdagavond en vrijdagochtend!
Het is een goede methode om aan bekkeninstabiliteit te werken, vroeg in de zwangerschap. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse, Tijdens de les wordt je goed in de gaten gehouden en worden er alternatieve oefeningen geboden mocht dit nodig zijn |
De 7 voordelen van 2x per week aan pilates doen
1. Voor flexibiliteit
2. Voor kracht en kernstabiliteit
3. Verlies geleidelijk gewicht
4. Brengt je lichaam in vorm
5. Ontwikkelt een betere lichaamshouding
6. Laat fysieke spanning los (spieren ontspannen)
7. Vermindert stress
8. Betere doorbloeding