Wat is een positief zelfbeeld,
en hoe bereik je dat eigenlijk?
Een positief zelfbeeld draait om de manier waarop je naar jezelf kijkt en over jezelf denkt. Het is niet alleen een kwestie van oppervlakkig denken: “Ik ben goed genoeg.” Het gaat dieper dan dat. Maar hoe weet je eigenlijk of je een positief zelfbeeld hebt? En hoe kun je dit toetsen? Het lijkt simpel om iemand aan te moedigen positiever over zichzelf te denken, maar in de praktijk is dat vaak een uitdaging.
Het proces begint met zelfonderzoek. In de yogafilosofie wordt dit ook wel Svadhyaya genoemd, wat “zelfreflectie” betekent. Het is een van de Niyama’s, richtlijnen die ons helpen om innerlijke groei te bereiken. Zelfonderzoek vormt de basis voor een positief zelfbeeld en kan je leven aanzienlijk eenvoudiger en mooier maken. Maar het vraagt om moed: de moed om naar binnen te keren en jezelf eerlijk onder de loep te nemen.
Wat houdt je tegen?
Een belangrijke stap is jezelf af te vragen wat je belemmert. Wat maakt dat het op dit moment niet lukt om positief over jezelf te denken? Het kan nuttig zijn om stil te staan bij vragen zoals:
- Wat heb ik nodig om een positiever beeld van mezelf te ontwikkelen?
- Waar komt mijn huidige zelfbeeld vandaan?
- Welke gebeurtenissen of overtuigingen hebben bijgedragen aan mijn negatieve gedachten?
- Wat levert het me op om vast te houden aan een negatief zelfbeeld, en wat zou ik winnen door dit los te laten?
Deze vragen nodigen je uit om bewust stil te staan bij je innerlijke wereld. Soms ontdekken we dat we vastzitten in patronen die ooit nuttig leken, maar ons nu beperken.
De reis naar een positieve blik op jezelf
Bij Pilago geloven we in de kracht van stilte. Woorden kunnen helpen, maar soms is het juist het ontbreken van woorden dat de grootste inzichten brengt. Bij meditatie richten we ons volledig op het creëren van een positieve reis voor jou. Een reis die je helpt om stap voor stap dichter bij een gezond en positief zelfbeeld te komen.
In stilte kun je ruimte maken voor reflectie en ontdekking. Je hoeft niets te forceren, maar juist te luisteren naar wat er in je leeft. Het begint met bewustwording en groeit door acceptatie en zachte stappen vooruit.
Een positief zelfbeeld is geen eindpunt; het is een proces. Door stil te staan, jezelf vragen te stellen en op reis te gaan naar binnen, kun je de basis leggen voor een sterkere verbinding met jezelf en een lichtere, positievere kijk op het leven.
Zelfvertrouwen is je mooi voelen zonder dat iemand je het verteld
Geuren die je welzijn bevorderen
Geuren hebben een unieke kracht: ze kunnen je stemming beïnvloeden, herinneringen oproepen en een gevoel van rust en balans creëren. Als je je beter wilt voelen, kunnen de juiste etherische oliën een mooie ondersteuning bieden. Voor dit doel heb ik een combinatie samengesteld van drie heerlijke geuren:
- Ylang-Ylang: 5 druppels
- Geranium: 10 druppels
- Neroli (geur identiek): 15 druppels
Doe deze oliën samen met water in een geurbrander en plaats er een theelichtje onder. Terwijl de warmte de geur verspreidt, zul je merken hoe de subtiele aroma’s de ruimte vullen en een positief effect hebben op je gemoedstoestand.
Waarom deze oliën?
Ylang-Ylang
Ylang-Ylang staat bekend om zijn vermogen om een gevoel van vertrouwen en geborgenheid te schenken. De geur creëert een harmonieuze en kalme sfeer, wat een positief effect heeft op communicatie, begrip en samenwerking. Perfect voor momenten waarop je verbinding zoekt met jezelf of anderen.
Geranium
Geraniumolie is een echte stressverlichter. Het helpt je om spanning, ergernissen en stress los te laten, waardoor je ruimte creëert voor ontspanning en innerlijke rust. Deze bloemige, frisse geur is een zachte herinnering om even op adem te komen.
Neroli
Neroli heeft een bijzondere eigenschap: het is een van de weinige etherische oliën waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het de serotoninespiegel in de hersenen verhoogt. Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die je humeur verbetert. Een verhoogde serotoninespiegel zorgt voor een prettig en rustig gevoel, wat Neroli een krachtige bondgenoot maakt voor emotioneel welzijn.
Een moment voor jezelf
Neem de tijd om deze geuren bewust in te ademen terwijl je ontspant. Sluit je ogen, adem diep in, en laat de geur je omhullen. Laat de werking van de oliën je helpen om spanning los te laten, verbinding te maken met jezelf en een gevoel van harmonie te vinden.
Mudra van Onwankelbaar Vertrouwen
Deze mudra staat symbool voor zelfvertrouwen, hoop en innerlijke kracht. Het helpt je om verbinding te maken met je eigen krachtbron, vooral in momenten van twijfel, onzekerheid of ontmoediging. Het brengt een gevoel van vertrouwen in jezelf en in de stroom van het leven.
Hoe voer je de Mudra uit?
- Zit comfortabel: Neem een ontspannen zithouding aan, bijvoorbeeld in kleermakerszit of op een stoel met beide voeten stevig op de grond. Zorg dat je rug recht is en je schouders ontspannen zijn.
- Plaats je handen op je hart: Kruis je vingers losjes over elkaar en breng je handen naar het midden van je borst, bij je hartchakra. Je handpalmen wijzen naar je borst en je duimen raken elkaar lichtjes aan.
- Adem bewust: Sluit je ogen en neem een paar diepe ademhalingen. Adem in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Focus je op je hartstreek en voel de energie stromen.
- Visualiseer vertrouwen: Terwijl je in deze houding zit, stel je voor dat je hart gevuld wordt met een warme, stralende energie. Herhaal eventueel in gedachten affirmaties zoals:
- “Ik vertrouw op mijn innerlijke kracht.”
- “Ik ben vol hoop en vertrouwen.”
- “Ik ben genoeg, precies zoals ik ben.”
De voordelen van Vajrapradama Mudra
- Zelfvertrouwen: Het helpt om gevoelens van onzekerheid los te laten en vertrouwen in jezelf en je capaciteiten te versterken.
- Hoop: Het stimuleert een positieve mindset, zelfs in moeilijke situaties.
- Innerlijke balans: Door deze mudra regelmatig te oefenen, bevorder je een gevoel van innerlijke rust en stabiliteit.
- Hartverbinding: Het brengt je in contact met je hartenergie, waardoor je liefde en acceptatie naar jezelf en anderen kunt sturen.
Wanneer toepassen?
Je kunt Vajrapradama Mudra gebruiken wanneer je je overweldigd voelt, een belangrijke beslissing moet nemen, of gewoon een moment van rust en verbinding nodig hebt. Het is ook een mooie afsluiting van een meditatie- of yogasessie.
Probeer deze mudra dagelijks enkele minuten te beoefenen en ervaar hoe het je helpt om steviger en hoopvoller in het leven te staan.
De Kracht van de Kristallen
De Gouden Driehoek: Bergkristal, Amethist en Rozenkwarts
De Gouden Driehoek is een krachtige combinatie van drie kristallen: Bergkristal, Amethist en Rozenkwarts. Samen vormen ze een energetische grid die harmonie, balans en spirituele groei bevordert. Door de kristallen in een driehoek te plaatsen en een gouden draad te visualiseren die ze verbindt, versterken ze elkaars werking.
- Bergkristal
- Krachtigste genezer en energieversterker.
- Reinigt, brengt healing op gang en versterkt intuïtie.
- Reguleert energie en laadt andere kristallen op.
- Rozenkwarts
- Werkt op het hartchakra, brengt liefde en harmonie.
- Stimuleert zelfliefde en laat emoties vrij stromen.
- Versterkt zachte, flexibele kracht.
- Amethist
- Kalmeert de geest, vermindert stress en spanning.
- Harmoniseert het zenuwstelsel en bevordert ontspanning.
- Werkt op het kruinchakra en verdiept spirituele inzichten.
Hoe Gebruik je de Gouden Driehoek?
- Plaats de kristallen in een driehoeksvorm op een rustige plek.
- Visualiseer een gouden draad die de kristallen verbindt.
- Geef eventueel een affirmatie mee, zoals: “Ik verbind mij met liefde, helderheid en rust.”
- Laat de energiestroom van het grid zijn werk doen en voel de balans die ontstaat.
Deze eenvoudige maar krachtige opstelling helpt je om energie te zuiveren, je hart te openen en je spirituele ontwikkeling te ondersteunen.
In het hart van elke winter zit een trillende lente, en achter de sluier van elke nacht zit een glimlachende dageraad.
Kahlil Gibran