Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Supta Virasana
Ga met je knieën op de grond zitten. De heupen en billen optillen en breng je knieën en dijen bij elkaar. Je wreven op de grond en de tenen losgemaakt. Laat de heupen en billen zakken ga tussen je hielen zitten. Voeten, enkels, schenen en knieën moeten op één lijn blijven. Leun rustig achterover en laat je je hoofd zakken. Ga op de grond liggen en reik je armen boven je hoofd.
De voordelen van deze houding zijn:
-
- Rekt de buikorganen uit
- Verbetert de knieflexibiliteit
- Opent het hart
- Geeft energie aan de geest