Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Upavistha Konasana.
Begin met een zittende positie de benen wijd gespreid en vouw je bovenlichaam naar voren.
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Parivrtta Upavistha Konasana
Begin met een zittende positie je benen wijd gespreid Breng je armen omhoog en vouw je bovenlichaam over je rechterbeen. Breng je rechterarm voor je been en vang je voet.
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Baddha Upavistha Konasana.
Begin met een zittende positie de benen wijd gespreid knieën gebogen. Breng je armen onder je knieholtes en richting je bekken . Strek langzaam je benen.
De voordelen van deze houding zijn:
- Opent de heupen, liezen, de achterkant van de dijbenen en de binnenkant van de knieën.
- Kalmeert de geest en het zenuwstelsel
- Helpt zelfacceptatie te verbeteren.
- Geeft creativiteit, plezier en genot.
| Chakras | 2e-chakra, 1e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Pitta, Kapha |
| Elementen/ Meridianen | Water, Hout, |