Voor innerlijke rust, concentratie en bewustzijn is het doen van yogaoefeningen, de zogenaamde asana’s, goed voor je. Het is goed voor zowel je lichaam als je geest. Er zijn echt oneindig veel oefeningen en er komen er nog dagelijks nieuwe bij
Soorten yogahoudingen
Elke houding heeft voordelen voor je lichaam:
- Draaiingen
helpen de flexibiliteit te verbeteren, de spijsvertering en ontgifting te stimuleren en de buikspieren te versterken. Regelmatig draaien kan rugpijn en stress en angst helpen verminderen. - Achteroverbuigingen
zijn verkwikkend en versterkend. Ze helpen de voorkant van het lichaam te openen, zelfs je schouders, heupen en borst. - Vooroverbuigingen
kunnen de flexibiliteit van het onderlichaam helpen vergroten, de uitlijning verbeteren, de wervelkolom sterk en flexibel houden en stress, angst en vermoeidheid helpen verminderen. - Omgekeerde houdingen
keert de bloedstroom om dit bevordert de bloedsomloop, verbetert de balans, versterkt, geeft energie aan het lichaam, versterkt het zenuwstelsel, spoelt gifstoffen uit, bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen, verbetert de hersenfunctie en kalmeert de geest. - Balancerende houdingen
helpen je balans te verbeteren, spieren te versterken en te verlengen en je korset te ontwikkelen. Balanceren kan ook helpen je mentale focus te verbeteren. Balanceren leert je gronden. Een betere balans geeft je een betere uitlijning en creëert een sterke basis voor je yogabeoefening. - Staande houdingen
lopen sterk uiteen, maar ze zijn voor kracht, balans, focus en een betere uitlijning. - Liggende houdingen
lopen sterk uiteen, ze zijn voor betere uitlijning, flexibiliteit of ontspanning te verbeteren. - Zittende houdingen
lopen sterk uiteen, ze zijn voor betere uitlijning, flexibiliteit en voor gronding.
Het is aan te bevelen dat je yogabeoefening houdingen uit elke groep bevat. Op deze manier weet je zeker dat je alle spieren en pezen hebt aangesproken.
